8个徒手动作，练出D杯大胸肌！...

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简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

MAX带来一套家用徒手训练

8个动作，每个动作12~15次

重复3~4组，帮你练出D杯大胸肌

NO.1 宽距俯卧撑

训练胸肌外缘的厚度和线条

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NO.2 窄距俯卧撑

训练胸肌内侧和肱三头肌

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NO.3 左右移动俯卧撑

训练胸大肌

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NO.4 俯卧撑 + 波比跳

是高强度减脂

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NO.5 蜘蛛式俯卧撑

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NO.6 击掌俯卧撑

刺激胸大肌增加胸肌厚度

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NO.7 前后交换俯卧撑

可以训练胸肌上下缘

让线条更完美明显

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NO.8 后撑屈臂伸

能充分的训练到胸肌下胸

增加下胸的厚度和线条

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