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健身没有借口，即使你平时工作忙，没时间去健身房锻炼，也可以在家通过各种徒手动作来打造胸肌线条。
下面就为小伙伴们推荐一套居家俯卧撑练习，根据个人情况来选择动作和组数，坚持下去，让自己的胸部挺起来吧!
一、热身练习
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1.跪姿俯卧撑
每组做15个×3组
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2.扶墙俯卧撑
每组做15个×3组
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3.标准俯卧撑
每组10个×3组
二、初级练习
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1.下斜俯卧撑
每组做15×3组
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2.上斜俯卧撑
每组做15个×3组
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3.钻石俯卧撑
每组做10个×2组
4.双手交错俯卧撑
每侧做10个×2组
三、高级练习
1.蜘蛛侠俯卧撑
每组做15个×2组
2.弓箭手俯卧撑
每组做15个×2组
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3.宽距俯卧撑
每组做10个×2组
4.核心转体俯卧撑
每组做10个×2组
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没时间去健身房
那就在家虐胸吧
Fighting!
