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之所以先写这一篇，是因为我觉得这个问题相对其他问题而言没有那么大也没那么复杂，而且应该会对其他提问的人有一些帮助。 首先让我们明确一件事，人身体上有很多组肌肉，之所以我们把肌肉划分成一块块，并不是他们天生就是那个样子，请记住-----所有的肌肉形态都是因为我们自己的习惯行为和动作，最终变成那个样子的。 对比一下四足动物和人类，就很容易得出这个结论，如果人类没有直立行走，肌肉和骨骼发育不会那么奇葩的。估计在四足动物眼里，人类的身体真的很丑。 在这里我特别要提出一个概念，估计绝大多数人都会毫不犹豫的忽视吧。 那就是每一块肌肉，都是由很多股肌纤维构成的，而肌纤维只能完成一个动作，就是收缩，肌纤维用力，会导致肌纤维长度变短，甚至可以依据这个来做出肌肉是否在用力的判断。实际上我们可以认为这些肌纤维都是独立存在的，只不过因为某个动作的需要，多股肌纤维一起齐心合力帮助我们完成了某个动作，最终我们就把它们合称为：XX肌。甚至于，绝大多数动作都不仅仅是由一块肌肉完成的，而是由多块肌肉协作完成的，这个时候，我们就该有肌群的概念了。 从某种意义上来说，并不存在完全对应的某正肌肉和某反肌肉，只能说在某个动作形态中，A骨骼和B骨骼成一个特定角度的前提下，C肌肉和D肌肉成对应关系。 我很头疼一件事，就是多数人总希望能够直接得到被归纳和整理过的东西，并不想花时间去真正了解骨骼和肌肉的运动原理。当然了，那样很麻烦要花很多时间，也很费脑子。如果你只打算学会几个固定姿势和动作就OK，那我也没啥好说的。 好吧，我试试看是否能归纳一下，这样对于广大懒人来说也算是功德一件了。 那我们先梳理一下顺序吧，按照 颈 - 躯干 - 上臂 - 前臂 -
关于颈部： 我们先把颈部的典型动作做一个简单的分解：前屈，后仰，左侧，右侧，左转，右转。 围绕颈部的肌肉很多，但有些是一些小肌肉，薄且不显眼，不剥皮基本看不到；有些肌肉虽说是表层可见，但他们所出现的位置有点悲剧，处于肌肉交错形成的的低点里。 我不认为把所有肌肉都记下来会对绘画有什么大的帮助，所以。。。我只说一些重要的肌肉。 颈部的重要肌肉有： 【颈后】头半棘肌、肩胛提肌、斜方肌 【颈侧】胸锁乳突肌 【肩窝】肩胛舌骨肌 【颈前】。。。。还是胸锁乳突肌，以及包围着前半截颈部的----颈阔肌。 这样一来，按照我们写这篇文章的初衷，我们基本可以得出结论： 【前屈】使用的肌肉：以胸锁乳突肌为主，两侧胸锁乳突肌同时用力就可以达到这个结果。 【后仰】使用的肌肉：主要是头半棘肌和斜方肌。如果动作没有造成肩胛骨向上移动位置，那么肩胛提肌完全是可以不起作用的。 【左侧和右侧】：两侧的胸锁乳突肌，头倒向哪边就是哪边起作用。 【左转和右转】：这个问题相对其他问题而言要难得多了，基本上极少有人能正确回答，蒙对的不算。脸向左转，用的主要是你的右侧胸锁乳突肌，反之亦然。如果没有懂的话，你可以摸一摸自己的脖子，用手指测量一下胸锁乳突肌的长度，脸向左转的时候，右边的胸锁乳突肌的长度是缩短的，而左边胸锁乳突肌被拉长了，所以。。。就是这样，自己试试吧。 【颈阔肌】：颈阔肌在用力的时候，与其他肌肉几乎无关，它不是骨骼肌，只是表情肌而已。它的作用是从锁骨开始牵拉下颌骨部分的面部皮肤，最终结果是造成颈部的纵向纹路。想象不出来？来看一下绿巨人，张嘴嚎叫的操性就是。 接下来就是躯干部分了。 躯干。。。看上去肌肉很多的样子，其实也就这么回事儿--------------的确是很多。 在这里特别要说的是，胸腹部肌肉一般人都比较熟悉和了解，大家头疼的主要是背部肌肉，尤其是肩胛骨部分的肌肉，我没说错吧？ 老规矩，照旧把它按照动作方向来分解一下，前屈，后仰，左侧，右侧，左转，右转。。。似乎很眼熟，和颈部的动作基本差不多。 躯干部分的重要肌肉： 【前--胸部】：胸大肌、腹直肌、腹外斜肌。 【后--背部】：多裂肌（骶棘肌）、竖脊肌（背最长肌）、背阔肌、菱形肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌、前锯肌、三角肌。 之所以我在不同面会出现重复的肌肉名称，是因为这几块肌肉从身体某两个面都是可以看得到的。 在躯干部分的动作里面，实际上分成两个部分。 【1】有关于脊椎动作的，胸腔与骨盆之间空间位置变化 。 相关肌肉：腹直肌与多裂肌（骶棘肌）对应、腹外斜肌与竖脊肌（背最长肌）对应。 【2】有关于肩胛骨和锁骨动作的，肩部与胸腔之间的位置变化。这个要复杂很多，还是拆开来讲吧。 之所以说复杂，是因为我们需要先研究肩胛骨的动作方向才能分辨肌肉的对应关系，在这之前，我们又必须明白肩胛骨的移动机理。 肩胛骨的移动：肩胛骨基本是贴着胸腔的外形移动的，在肩胛骨和胸腔之间是前锯肌。 肩胛骨的移动方向大致为：向上（受肩胛提肌、斜方肌和前锯肌的上半部分影响） 【3】有关于手臂动作的，我们主要说的是上臂的肱骨，手臂动作就是肱骨和肩胛骨之间的空间关系变化，和胸廓无关。 肱骨作为一个一端与肩胛骨相连的骨骼，它的移动主要是受到胸大肌、三角肌、岗上肌、岗下肌、大圆肌、小圆肌、背阔肌、喙肱肌的影响。 肱骨的移动方向大致为：向上（受三角肌、岗上肌影响） 在这里我们似乎觉得奇怪，岗上肌和小圆肌似乎没有出镜，那么它们是做什么用处的呢？ 我们的肱骨还有内旋和外旋的状态：在内旋状态下（曲臂，手向身体方向靠拢），肱骨受胸大肌影响。 当然了，内旋和外旋无论是曲臂还是伸直都是存在的，只不过曲臂对大家来说，理解更容易些，不会受到前臂旋转的影响 就这些啦，躯干部分无非就这么点玩意儿，其实主要还是要看某个动作条件下做肌肉分析的，这个就需要大量练习了，以分析思考为主，人体绘画练习千万不要看着照片照抄，否则事倍功半，还得不到好的结果。 这篇东西拖了很久才写完。实际上纠结的是有很多分析，如果不能做动作演示，很难理解清楚，但是博客上写东西，我也只能尽可能地用文字去说一说了，希望对大家有所帮助吧。 接下来应该是手臂的分析部分，我会看心情去写的。。。  |
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