瑜伽体势对情绪的影响

随着现代社会的发展，瑜伽这项身心皆宜的运动得到了越来越多的认可，随着习练的深入，越来越多的人感受到瑜伽的魅力不仅仅在于塑形，对于情绪状态的改善也大有裨益，那么你知道瑜伽体势与情绪改善之间微妙的关系吗？

不同瑜伽体势对情绪的影响

站立体式

可在情绪上提升的稳定感和力量感

各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。

坐姿体式

和前曲体式系列令人平静而有冷却安神的作用

前弯的动作能够安抚整个神经系统，并使大脑镇定，对应的情绪则是恐惧。在快节奏和充满竞争的生活中，恐惧虽是负面情绪，但也能保护我们不受伤害，而练习前弯，是在学习面对自己的恐惧，培养洞察力、智慧、和勇气。

扭转体式

让脊柱变得更有弹性

扭转可以温柔按摩腹内脏器，改善自主神经，透过活化神经中枢，能量和力量结合，可以释放被封锁在体内的潜能

后弯体式

可以抗抑郁和提高情绪

后仰的坐姿可以改善脊柱神经系统、消化和呼吸系统以及胰腺和脾脏，对应的情绪则是辨别事物价值的能力和应变能力。

倒立体式

有助提升能量且使人趋于镇定自如

倒立被称为瑜伽中的王或者后，是健康的万灵丹。因为人在成长以后，活动越来越静态，导致血液循环和身体能量下降，倒立姿势通过各种模式来活化身体机能，加强免疫系统、促进新陈代谢，并让消化系统获得充分休息，消除压力。

放松体式

可以放松身体

放松练习是瑜伽练习中相当重要的一环，在每次瑜伽练习结束后，甚至在每个阶段的练习中间，都应该进行大休息的放松姿势。放松姿势是储备能量和活力的模式，结合其他姿势的练习，让人释放更大的潜能。