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萝卜腿是指那些脚脖子很细、小腿肚却很大，不成比例的人。从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。 而通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。 形成原因1、爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。 2、长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺，下半身毒素累积。 3、不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成大腿肚上的肉团。 4、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。 5、不能急走，走过也要拉伸、放松。 6，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。 简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。 Step1 双手握住腿部，上下反复轻推腿部， 使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。 Step2 双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量， 以按压的放松，小腿以腿肚为主， 力道要大，感觉肌肉酸疼。 Step3 双手握拳，用食指的关节施力压， 从腿部两侧下手，均匀按压腿部。 按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。 Step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部， 然后从脚踝处慢慢向上柔捏， 需要较为用力，腿部要微感酸疼。 Step5 利用拇指去按压腿部的穴位， 每个穴位按压3-5下即可。 具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。 Step6 双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松， 也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。 轻轻松松揉几下，效果高到让你想不到，试试看吧！ ＝＝＝＝＝＝往期精彩回顾＝＝＝＝＝＝ 关注【郑多燕Gym】，回复下面对应关键词，收到对应文章 郑多燕 郑多燕3个月减重20公斤的秘密！ 1月甩掉20斤?郑多燕减肥操经典动作 健身操【GIF动图】1周暴瘦8斤的健身操！已有百万人成功瘦了！ 下半身【梨形身材甩肉操】8分钟狂瘦下半身！ 训练 【7分钟瘦全身训练法】一月减掉20斤！ 快速 【不节食】2个月140斤瘦到95斤！！！ 【1周减12斤】快速减肥食谱+30秒瘦身操 瘦腿 ?超给力瘦腿操?再壮的象腿也能瘦下去 肚子 针对久坐族的减肥操，瘦腰减肚子收臀 GIF图?甩掉肥肚腩！练就马甲线 丰胸 【教你如何从Acup→Dcup】 减腰 想郑多燕拉伸操★从副乳到腰间赘肉统统一网打尽! 减肥餐【最强刮油食谱】让你换着花样吃肉还不发胖，一周瘦5斤！ 瘦脸 【整容级秘决】秒变小V脸~
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