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你是不是还在为萝卜腿感到烦恼呢？不用怕，先来了解一下你是气肿型萝卜腿还是水肿型萝卜腿吧！
搞不清楚自己是属于水肿或气肿吗？
看看下面的图，你就会懂了哦！
秋季减肥方法
气肿萝卜腿--皮比较厚而暗
秋季减肥小窍门
水肿萝卜腿--皮比较薄而亮
如何分辨水肿与气肿？
简单说，身体气态成分多就《气肿》，身体液态成分多就是《水肿》。
气肿型萝卜腿
《气肿》常常是体内废气堆积造成的，这些废气常是经年累计下来没有排出去的二氧化碳；在中医理论是因气虚而肿，其肿的时间在下午三、四点过后（即一般所谓的“堕脚气”）。
形成气肿型萝卜腿的主要原因
中医理论：气肿，皮厚色沧，按之既起也？。
说白话一点就是，《气肿》是气体填充于内而膨胀，一按皮肤会马上恢复原状，所以《气肿》大部分我们会称为胀气，气体则会透过经络而移动。
气体窜到《头顶》--会头晕、打哈欠。
气体窜到《胸腔》--会胸闷、想吐。
气体窜到《腹腔》--会胀气、想放屁、拉肚子'
气体窜到《四肢》--很容易因为温度底而溶解成液态造成酸痛、肿胀、肿的速度比水肿快，但也消的快。
消除《气肿型萝卜腿》大作战！！
身体有十二静脉和奇经八脉运行全身，如果静脉中的气堵住了，就会出现肿胀不舒服的情形。而多数气肿的人，都是《脾虚》的体质，所以小腿气肿胀的按摩重点，先舒缓、推拿皮筋，然后再松开膀胱经，使气血经络畅通无阻，这样按摩就可以很快瘦的美丽又健康哦！！
运动+食谱+芳香按摩+正确走姿V.S.站姿~美腿非梦事...
一、穴位按摩，能让神经末梢活动起来，因为只要刺激血液循环到皮肤表面，就可让分子非常细小的芳香精油深入皮肤，帮助脂肪燃烧、活化代谢系统，这样才能帮助腿部顺气与排水气，还可舒缓经常久站或久坐所引起的肿胀困扰。
精油按摩步骤如下：
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小腿循环精油
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纤体霜
吃的再少也会让你发胖
（1）、先用将可使用纤体霜+小腿循环精油（含柠檬精油、冬青树精油、迷跌香精油）混合再一起，涂抹于腿部。
（2）、轻轻按摩由内侧往外侧滑压，用大拇指、指腹揭开紧绷肌肉（气节点），让小腿的肌肉变软。
PS:
1、小腿循环精油，能针对筋膜僵硬、筋抽痛所调配的复方精油，能有效改善因筋膜产生种种不适应症。
2、窈窕乳酸纤体霜，是针对乳酸堆积及身体肥胖部位，搭配不同的精油按摩，帮助肌肉紧实有弹性。
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二 、消除《消除气肿型萝卜腿》的按摩分为三种
1、抓（中医称为拿）
用五只手指头，一起抓住小腿肚的委中穴、内踝的照海穴。
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2、拍打的方式（中医称为拍痧）
在拍打时力道适中，由上往下拍，气血循环不良的人，刚拍打时会很痛，而拍打的声音是厚实、沉重、继续拍打到气血通畅后，声音会比较清脆铮亮，这时候比较不痛。
PS:记得骨头、关节的地方不要拍，要拍有肉肉的地方。
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3、脚踝运动
是用脚踝关节作左右回转的运动操。
足部就有六条经络通过，也反射出六个肝脏的讯息，因此足部按摩养生可帮助全身血液通畅、保健益寿。
二、足部减压SPA精油--泡脚
从脚步到膝盖处约10-20分钟，即可帮助血液循环、排除水肿、舒缓疲倦的双腿，使人心情愉悦、精神放松，可每天泡脚来加强来消除腿部多余水分。
饮水不足人会更胖
（1）、先准备一桶温水（摄氏38-40度）与一桶冷水（摄氏10-16度）。
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快乐鼠尾草精油
（2）、在温水桶里滴上几滴《快乐鼠尾草精油》来泡脚，先浸泡5分钟，然后再迅速改浸在冷水桶1-2分钟，这样温水、冷水交替进行3-5次。
喜欢争吵的夫妻也容易发胖
三、美食养生
从中医理论上说，胖人大多（阳气偏虚），体内有痰有湿，俗话说“肥人气虚，瘦人血虚”的说法，所以胖人补气，、瘦人补血为养生原则。
多吃《补气健脾》的食物：
五谷类：
纳豆、大麦、荞麦、栗子、花生、糯米、小米、莲子、棒子仁、红糖。
蔬菜类：
刀豆、干扁豆、山药、冬瓜、白萝卜、木耳、南瓜、香菇、蘑菇、猴头菇、大枣、南瓜、核桃、紫菜、桃子等。
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四、训练正确走姿V.S.站姿
一、以脚掌内侧为中心，两脚各走一直线
事实上是正确的使用臀部肌肉及脚部肌肉的走路方式，藉由内侧重心适当地在下半身（臀部）使力，这样的话不仅可以提臀，背部也能伸直，还能使大腿到脚踝变成漂亮的线条。
还在用脚根外侧走路的美美们，赶快改成用脚掌内侧走路方式，可矫正O型腿或X型腿哦！
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二、上半身不动，只动下半身
1、走路时上半身保持静止不动，动下半身（臀部使力）。
2、踏出脚步时，膝盖微弯踏出后伸直，前脚以脚跟先着地。
PS、膝盖微弯踏出，脚跟先着地，能缓冲着地力量，使身体顺势向前移动，便能走的轻松自然。
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三、跨大歩走
跨大歩走是把整只脚抬起来，必须从腰部、臀部开始施力，才能连同大腿和臀部的肌肉群一起动作，应以每个人的身高来调整步伐间距，步伐的间距最好为1个半的脚掌长度为主。
例：脚掌长度为24公分，一个就是36公分。
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正确的站姿
以内侧为重心正确站立时，脚部的肌肉会向内侧紧缩。
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以内侧为重心的站立秘诀：
1、上班身不使力。
2、将力量放在臀部肌肉上。
3、膝盖靠拢不使力。
4、脚后跟要靠拢，将力量放在脚底内侧。
文章气肿型or水肿型？气肿型萝卜腿瘦腿法由苹果女性网编辑(www.)
文章地址http://www./shoushen/2010090666017.html转载请保留链接地址 第一名模林志玲要教大家她自创的模特儿抬腿法，每天只要15分钟，保证能拥有窈窕的下半身，告别水桶腰和萝卜腿。
第一名模林志玲宝贝肌肤的方法，跟一般女性没什麽两样，但是她说，想要皮肤好，第一步要先了解自己的肤质，这样才能查找正确的保养方法。现在不管你是属於什麽肤质，林志玲要提供一个绝招，保证适合每个人。
这个绝招，就是靠泡澡把毛细孔张开，促进新陈代谢，让自己拥有水嫩肌肤，接着想必大家也很好奇，林志玲怎麽维持魔鬼身材？林志玲表示，每天抬腿15分钟，可以提臀，腰部肌肉也会比较紧实。林志玲自创的模特儿式抬腿法，每天只要15分钟，保证让你拥有窈窕的下半身，同时告别水桶腰和萝卜腿。
那些爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的“辣妹”,或是五厘米以上高度的细跟鞋的热爱者,通常会有圆鼓鼓的“萝卜腿”。还有,长时间久站使血液循环不佳,造成静脉回流不顺、下半身毒素累积,也能形成萝卜腿。不正确的运动方式,会使脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。
以为走路太多才会变成萝卜腿,所以减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动,都是美化小腿曲线的最佳运动,只要每次运动后以至少15分钟的肌肉伸展作为结束,用拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度,再辅以适度的按摩和生活习惯的改善,例如少穿高跟鞋,告别萝卜腿也就并非难事啦!
揉捏按摩法
口诀:一压、二揉、三捏、四拍
方法:
●软化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝往膝盖方向揉压按摩。
●消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。
●增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。
水桶腰？大象臀？萝卜腿？小腿肚？天哪！是不是爱美的MM们有天突然发现这些可恶的家伙全部都悄悄找上门啦？穿不了可爱的短裙不说，连走路都快像大河马一样举步艰难了啊？还会被朋友、同事们当作笑料。没事茶余饭后就把你问候一番忍受着他们背后的指指点点和窃窃私语，难道你还能继续装做视而不见？下面为每天忙于工作的白领制订一周健康轻松的减肥计划，让你们在趣味健身的同时，也能塑造婀娜的下半身曲线！
1、一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧挪动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
2、
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势
3、空闲的时候我还喝点纯天然植物成分的。huaisutang三草瘦腿茶:迷迭香，马鞭草、柠檬草
柠檬草：又名柠檬香芋，原产于印度，是禾本科多年草，会从根部抽长出几根长长的细叶
子，柠檬草当中所含的柠檬醛成分，有帮助消化的功效。
马鞭草：原产于热带美洲，减缓静脉曲涨、腿部水肿，帮助肠内净化及瘦身减脂。
迷迭香：原产于地中海沿岸，传说，耶稣赐与迷迭香似晨间森林般清新的味道，古代匈牙 利女王曾用迷迭香泡澡，而罗马人则认为它是「神圣的草」帮助消化，治肠胃涨
气、腹痛、头痛。
特
色：三草消肿去湿，专瘦腿部，对下半身肥胖很有效。可有效地消除下半身水肿，减少多余水分，减缓静脉曲张。
冲泡方法:
1、热水冲泡，每次取三草瘦腿茶一袋，装入壶、茶杯中，缓缓注入的开水，茶香随之飘散开来。
2、放置约3分钟后饮用，每天一至二袋可反复冲泡轻轻松松的瘦腿，坚持下来会有意想不到的惊喜。。。
禁
忌：例假期间、孕妇不可饮用。
我个人认为，减肥不能心急，也不要肥用药物，那样反而会起反任用，而且伤身体。纯植物还是比较健康放心的。长期坚持，一点一点的改变，顺其自然。减肥固然重要，但更重要的是健康减肥。
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