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1. 演奏乐器。 演奏乐器有助于提升人的创造力、分析能力、语言、数学以至精微动作的能力等，不一而足。有些人提出，团体性的体育运动也益处甚多。而在演奏乐器的种种好处中，有一点是其它活动不能取代的：演奏乐器可以让胼胝体更强壮，从而更好地连通大脑两个半球。 对任何年龄段的人来说，强大的胼胝体都会增进协调管理能力、记忆力、解决问题的能力以至大脑的整体功能。 学习演奏乐器 2. 阅读。 阅读的好处也是一样。不管是读《哈利．波特》还是《华尔街日报》，阅读可以减少压力，改善人的自我感觉，并提升人的三种智力——晶质智力（crystallized intelligence)、流质智力（fluid intelligence）和情感智力（emotional intelligence），换句话说，会增益理解力和解决问题的能力，让我们更好地整合信息以指导日常生活，改善感知事物的模式，并能准确地解释和回应别人的感受。在工作中，这会转换成更出色的管理技能，意味着我们对处理事情的方式会有更好的理解。 阅读 3. 日常锻练。 偶尔运动是达不到效果的，日常化的锻练比突击式的高强度锻练有效得多。定期的锻练能够提升脑源性神经营养因子（BDNF）的水平，这种蛋白质对维持神经元健康和生长很重要，可以改善记忆力、学习能力、分辨轻重缓急的能力、注意力以及理解力——这些能力常被统称为“敏锐度”。 也有些科学家提出，久坐办公室则会带来相反的影响，即对人的精神活动起到很大阻碍作用。 日常锻练 4. 学习外语 想提升记忆力？忘掉拼字游戏，改学一门外语吧。有研究表明，掌握两门语言的人玩拼字游戏比只会母语的人玩得更好。成功学习一门新的语言，可以让大脑更好地完成任何艰钜的任务，行政管理者所需的规划和解决问题的能力也会得到加强。 另外，说至少两种语言，会让人能更好地检视周边环境，从而指导行动。很多美国人被告知，由于公司高管都会外语，要想晋升，应该学西班牙语或法语。但基于学习语言对大脑的影响，这话可能要反过来说：学习外语可以帮我们从智力方面做好承担要职的准备。 学习外语 5. 留意积累 每到大考阶段，聪明的高中和大学生们会分享他们如何进行填鸭式“学习。麻烦的是，填进去的东西往往很快就会被忘掉，因为我们很少有机会再重复这些知识。而学习外语能让人变聪明的原因之一，即在于它是一种渐进式学习。需要掌握的语法和词汇不知要重复多少遍，才能提高我们的外语水平。 把日常累积的理念运用于生活，可以体现在以下方面：留心记忆工作所需的一些知识点，看书时写点笔记，开会时做点记录，或者就关注的事情写些短日记，尝试将学习累积融入到自我完善计划中去。 日常做笔记 6. 玩益智游戏。 数独、拼图、猜灯谜、下棋、纸牌游戏等活动可以大幅度增强神经可塑性，即改变神经路径和突触、让大脑重组运作的能力。当神经可塑性增加，我们会很容易转换角度来看问题，理解行为和情感的原因及后果，认知能力会有所提高。 据研究，耳鸣等障碍与神经可塑性不足有关，故而这些健脑活动可以预防某些身心病症，包括焦虑和抑郁，学习能力与记忆力也会得到提高。 玩益智游戏。 |
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