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初学形意拳，劈拳是必经之路，也是最难攻克的关口，相对于其他四拳而言，劈拳势难学，劲难找。 1、拧腕： 初学劈拳以定步劈拳为好，一步一钻，一步一劈的练法最为适宜。 垫步钻拳时（以左步左手在前为例，下同），左钻拳要钻至小指朝上，大指拳眼朝下（此时极度拧裹）。手握成正拳更能体会裹钻的劲力（握正拳时，注意小指自然蜷缩即可） 上步劈拳时，右手在经过左拳之前也是极度拧裹（即小指朝上），两拳拳背相擦再翻转成劈拳定式劈下（也要非强求拳背全面积相擦，小指一侧即可）。 练习劈拳的第一步，要能在三尖照、手脚齐到、全身放松自然的状态下先达到拧腕的要求，劈拳的要领就应该不会有很大的差错了。 2、裹肘： 在拧腕练习一段时间后，自然的加入裹肘的练习方法，即在拧腕时，肘部也向自身的中线拧裹，左钻拳定式时，左肘大致正对自己心窝。其实就是拧腕的力度又加大了而已。其余同上。 拧腕和裹肘的练习对应着前贤所说的“明劲在手，暗劲在肘”，拧腕阶段练习时手脚应当尽量放长远，以求开阔，自裹肘之后，自然劲力返缩。前贤孙存周说“我不懂什么缠丝劲，我就知道一个里裹外翻”想来就是这个道理，“五行拳就是拧小臂”。意思大概也相差不远。 附言： 1、初学者最好每天早晚各一百个劈拳，不宜过少，以免训练量不过，以后逐渐增加，至半年后增至早晚五百个（五百个大致在一个小时多些）。此后可以加学崩拳。 2、不推荐一开始即站三体式，本门也历来不长时间站三体式，只在每个劈拳定式后有大概一分钟的静立，个人看法初学者不必拘泥。 3、不要一开始就思索发什么劲力，只要拧腕裹肘要领作对，自然会体会劈拳劲力，自然可锻炼出劲力。 经过一段时间拧腕卷肘的劈拳练习后，可以注意呼吸和手足对争的细节。 劈拳窍门二： 前手钻出后，垫步尽量放大，不要急于跟步劈拳，略定一下式子，体察一下，在做此钻手的时候吸气是否已经自然从胸式呼吸变成了腹式呼吸。如果达成可以恭喜一下，每见多年研习形意拳的呼吸还是胸式，几乎与常人无异，这就不能算入形意拳门户了，因为“挺胸、努气、拙力”是三害，胸式呼吸极其可能造成挺胸、努气的情况，而一旦挺胸努气则身体劲力就不再整齐了。 形意拳初练时，拧腕卷肘可算是形正的一些要求，到架势合一后，就自然气顺。至此骨缝节节对正，内外初步合一，就是形意拳所说的易骨阶段了。 前者已经说了劈拳的小窍门，算是抛砖引玉了，现在再抛四块砖，算是交代齐活了。 一、崩拳： 崩拳，老拳称之为“一气伸缩”，伸缩不是单纯两支胳膊一伸一缩，伸缩首先在肩膀，肩胛，背部。初学可用的小窍门方法如下 1、手臂握拳自然伸直，到无法伸长的地步，然后身体重心不动，肩膀向前探出下沉。一探一沉同步进行，体会出胳膊真像一支箭，不能自己发力的箭，全靠肩背向前探沉发出的感觉。 2、跨步上前直冲的时候，越大越好。一开始手臂不要拧，就是拳眼朝上的正拳。为了体会肩胯的切合程度，一开始推荐拗步崩拳，这样肩膀前探，和异侧胯的内缩便成合力。 3、肩膀伸缩的频率要一致，一肩探出一肩缩回，都要下沉（有些前辈坐在椅子上打崩拳能把椅子坐断，应该就是力往下发，打出的结果吧） 肩膀的探沉算是熊膀的意思。随手击出而能摧枯拉朽者，熊膀力也。 二、钻拳 钻拳类似一半的劈拳，其实又不全是一半的劈拳，在劈拳的小窍门里，我说了注意极度的拧腕卷肘，在这里不是全然合用，钻拳拳心向自己就够了，注意在肘和腰上，小窍门如下： 1、钻拳时前手腕部不动，肘部自觉地向自己中线合进，带动手腕外翻成钻拳时，定时要能感受一点腰部被肘带动的感觉，好像身子有点偏身而进的架势，钻拳练肾可能就是腰肘同动的结果吧 2、钻拳手部自然松握，不可自行握紧。进步的时候轻进。犹如天寒地冻，老鸡出腿，出了又怕冻着想收回来一样。 电闪雷鸣不及掩耳者，肘部封堵出击，身手合一，则钻拳技艺。 三、炮拳 炮拳最烈，全身同动，运动量最大，故而强心效果最佳，今人误以为只有内养才是王道，那是误了，强和壮是两回事，离了强，虽壮而不烈；离了壮，虽强而不久。炮拳的小窍门如下： 1、初学左手的架肘最好阔大些，体会两膀舒张的感觉。 2、后座力一定要有 四、横拳 横拳最为难练，一是拳劲，一是步伐。所以小窍门专讲这个。 1、想象自己的胳膊是条毛巾，出手的时候肩膀和腕相互拧 2、步子一开始小些，左右晃胯，自由自在的晃胯。 |
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