武派郝架太极拳文章目录

 武派郝式太极拳         

北京石景山武术协会武派［郝架］太极拳研究会发稿 

 第一篇章，武派太极拳拳谱，拳论探讨　

一、王宗岳太极拳论——白话文解       二、十 三势—— 白话文解            三、打手歌—— 白话文解

四、打手歌要言——白话文解     五、精气神—— 白话文解

六、五字诀：     [一]曰心静——白话文解      [二]曰身灵——白话文解       [三]曰气敛——白话文解

                 [四]曰劲整——白话文解      [五]曰神聚——白话文解

七、走架打手要言——白话文解

八、四字秘决：   [一]、擎引松放——白话文解       [二]、覆盖对吞—— 白话文解

九。武派太极拳身法动作要领

   [一]、涵胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、腾挪、闪战、尾闾中正、气沉丹田、分清虚实。

   [二]、手、眼、身、步、精气神——白话文  [三]、起承开合—— 白话文解  [四]、摺叠转换——白话文解

   [五]、舍己从人——白话文解慢慢      [六]、沉肩坠肘—— 白话文解    [七]、虚领顶劲—— 白话文解

   [八]、敛气聚神—— 白话文解    [九]、用意不用力—— 白话文解  [十]、牵动四两拨千斤——白话文解

   [十一]、神气运行歌——白话文解

十．武派［郝架］太极拳行功走架要诀真言

　　［一］、不在样式．只在气势——白话文解

　　［二］、首要之点必先求尾闾中正——白话文解

　　［三］、武术者．武者．勇也，术者．方法也．拳者．一来强身健体，再者，又是打人之术——白话文解

　　［四］、更须明料领悟太极之理——白话文解

　　［五］、行功走架处处全要以意统领——白话文解

　　［六］、须悟阴阳相济之理——白话文解

　　［七］、全要气沉单田——白话文解

　　［八］、显非力胜，牵动四两拨千金，借力打人——　白话文解

　　［九］、由招熟而渐悟懂劲．由懂劲而渐及神明——　白话文解

　　［十］、必知习练两个必行阶段——白话文解

　　［十一］．内功心法，打手散放发音发声练习——白话文解

　　［十二］．阴阳倒置，技高一筹，功高垂成——白话文解

十一．武派太极拳推手要诀密传十九大要

　　［一］、活泼于腰——　白话文解    ［二］、灵机于顶——白话文解    ［三］、神通于背——白话文解

　　［四］、流行于气——白话文解     ［五］、蹬之于足——白话文解     ［六］、行之于腿——白话文解

　　［七］、运之于掌——白话文解   ［八］、贯之于指——白话文解      ［九］、敛之于髓——白话文解     ［十］ 纵之于膝——白话文解   ［十一］、凝之于耳——　白话文解  ［十三］．息之于鼻——白话文解

    ［十四］、呼之于腹——白话文解   ［十五］、紧之于点——白话文解 ［十六］．势之于拔——白话文解     ［十七］、心苗于目——白话文解  ［十八］．发之于毛——白话文解  ［十九］．浑噩—身——白话文解

第二篇章．武派［郝架］传统套路太极拳九十六式

一．　　郝架太极拳行架练功白话歌

提心吊裆心中悬，          松肩沉肘气丹田，             裹裆护肫须下势，         涵胸拔背该自然．

初式左右懒扎衣，          双手分推拉单鞭，             提手上势望空看，         白鹤亮翅飞上天．

楼膝拗步往前打，          手挥琵琶在胸前，             步先打迎面掌，            拦捶儿跟后边．

如封四闭往前按，          抽身抱虎去推山，             回身就拉单鞭势，          肘底看捶击肋间． 

倒撵猴儿重四势，          白鹅亮翅到云端，             楼膝拗步必下势，          收身琵琶又一番．

按势翻身三甬背，          扭项回头拉单鞭，             云手三下高探马，          左右瞪脚谁敢拦．

转身一脚栽捶打，          翻身二起踢破天，              披身退步伏虎势，          踢脚转身紧相连．

蹬腿上步搬拦打，          如封四闭手向前，             抱虎推山回转身，           回头再拉斜单鞭．

野马分鬃向前进，          懒扎衣服果然鲜，              回身单鞭英气豪，          玉女穿梭四角全．

再拉单鞭更巧妙，          云手下势探清泉，              更鸡独立分左右，          倒撵猴儿四势连．

白鹤亮翅把身长，          搂膝左手在下边，               按势青龙重出水，         转身而后打单鞭．

云手三下对心掌，          十字摆莲朝后翻，               指裆进捶向下打，         懒扎衣服巧法练．

又拉单鞭切下势，          上步就排七星拳，               收身退步拉跨虎，         旋身去打双摆连．

海底捞月应弯身，          弯弓射虎顶朝前，               怀抱双捶谁敢进，         走遍天下无人拦．

歌兮歌兮六十八，          武德不善莫教传，               健体强身是宗旨，         击技攻防苦锻练．

朝朝日日莫懒惰，          梅花得自苦寒来，               日久铁杵磨成针，         延年益寿不老丹．

 二．武派［郝架］太极拳九十六式全式目碌

［一］．无极式  ［二］．起势  ［三］．１．左懒扎衣　２．合手       ［四］．１．右懒扎衣　２．合手

［五］．单鞭  ［六］．１．提手上势　２．白鹤亮翅　３．合手         ［七］．１．楼膝拗步　２．合手

［八］．手挥琵琶    ［九］．搂膝拗步  ［十］．迎面掌   ［十一］．搬拦捶        ［十二］．如封四闭

［十三］．１．抱虎推山　２．合手 ［十四］．１．提手上势　２．白鹤亮翅　３．合手    ［十五］．单鞭

［十六］．按膝打掌  ［十七］．肘底看捶  ［十八］．四个倒撵猴．合手

［十九］．１．提手上势　２．白鹤亮翅　３．合手                  ［二十］．１．搂膝拗步　２．合手

［二十一］．手挥琵琶    ［二十二］．白鹤亮翅      ［二十三］．海底针        ［二十四］．青龙出水

［二十五］．扇通背         ［二十六］．１．左右懒扎衣　２．合手                                ［二十七］．１．提手上势　２．白鹤亮翅　３．合手

［二十八］．单鞭   ［二十九］．第一趟云手  ［三十］．单鞭   ［三十一］．右高探马

［三十二］．１．左高探马　２．合手

［三十三］．右蹬脚  ［三十四］．左转左蹬脚  ［三十五］．左转左蹬脚     ［三十六］．搂膝拗步

［三十七］．跳步打掌   ［三十八］．震脚栽捶   ［三十九］．双按掌       ［四十］．回身青龙出水

［四十一］．二起脚  ［四十二］．右伏虎  ［四十三］．左伏虎  ［四十四］．双按掌

［四十五］．１．左右巧捉龙提　２．合手

［四十六］．右蹬脚  ［四十七］．转身左蹬脚   ［四十八］．搂膝拗步   ［四十九］．迎面掌

［五十］．搬拦捶　  ［五十一］．如封四闭    ［五十二］．１．抱虎推山　２．合手

［五十三］．１．提手上势　２．白鹤亮翅　３．合手

［五十四］．单鞭　［五十五］．斜单鞭  ［五十六］．左右野马分鬃［五十七］．１．退步懒扎衣　２．合手

［五十八］．１．提手上势　．２白鹤亮翅　３．合手  ［五十九］．单鞭

［六十］．四势玉女穿梭［打四角］

［六十一］．１．合手　２．提手上势　３．白鹤亮翅　４．合手 ［六十二］．单鞭［六十三］．第二趟云手

［六十四］．单鞭   ［六十五］．下势   ［六十六］．左右金鸡独立  ［六十七］．四个．［倒撵猴．合手］

［六十八］．１，提手上势　２．白鹤亮翅　３．合手      ［六十九］．１．楼膝拗步　２．合手

［七十］．手挥琵琶   ［七十一］．白鹤亮翅    ［七十二］．海底针       ［七十三］．青龙出水

［七十四］．扇通背    ［七十五］．左右懒扎衣．合手［七十六］．１．提手上势．２．白鹤亮翅　３．合手

［七十七］．单鞭   ［七十八］．第三趟云手    ［七十九］．单鞭   ［八十］．玉女捧盒

［八十一］．对心掌   ［八十二］．转身单摆莲   ［八十三］．指裆捶［八十四］．１．上步懒扎衣．合手

［八十五］．１．提手上势　２．白鹤亮翅　３合手    ［八十六］．单鞭     ［八十七］．下势

［八十八］．上步七星拳    ［八十九］．退步跨虎    ［九十］．海底捞月    ［九十一］．提腿转身双摆莲

［九十二］．弯弓射虎    ［九十三］．怀抱双捶    ［九十四］．退步懒扎衣    ［九十五］．十字手合太极

［九十六］．收势

 

第三篇章．武派太极拳推手

一．定步推手

　　［一］．单缠    ［二］．双粘手    ［三］．四正推手

二．活步推手

　　［一］．二步半活步推手    ［二］．三步半活步推手      ［三］．四隅活步推手

　　［四］．五行步走法介绍　１．四正中土五行踩步练习　２．四角中土踩步练习

　　［五］．乱踩花步法活步推手

　　［六］．推手是检查自己平常打架子正确与否的标准

　　［七］．逐一按架子的排列，前后顺序来谈，每招每势具体贯穿在推手过程时招

法如何运用典例介绍

千变万化懒扎衣．．．．．．

　　　　　　　　　

第四篇章．谈武派太极拳制化之法再而论劲

　一．八门、五步、十三势

　　　［一］．八门．１．棚　２．捋　３．挤　４．按　５．采　６．冽　７．肘　．８靠

　　　［二］．五步．１．进　２．退　３．顾　４．盼　５．定

　　　八门．其实就是太极拳的八种手法，五步则为太极拳的五种步法合起来总称十三势．

　　　［三］．十三势口诀要言

二．谈武派太极拳的制．化之法

　　　郝式太极拳无论是行功走架还是格手都特别讲究，进退须有转换，往返须有折叠，所以

　太极拳有折叠之术，技击攻防中的制化．吞和吃．开和合．合和开必须弄明白它们之间既对

　立又统一的概念．

　　　［一］．吃中

      ［二］．打．掷．滚．截．抓穴．拿闭的混合运用   

　　　［三］．沾粘连随不丢顶１．听劲　２．懂劲　３．沾劲　４．粘劲　５．引劲　６．借劲

　　　［四］．化劲

　　　　１．走指化腕　２．走肘　３．化肩　４．含胸化背　５．走腰化腹　６．动肾沉胯７．转膝行腿　８．走身

　　　［五］．内劲走势 

　　武派郝式太极拳特别强调外灵内活，阴阳不离，内劲运走路线走十字劲，由足而腿．而腰，而背而胸．由肩     而臂．到肘而腕．上行至顶．形于手指．发气劳宫．

　　劲存于身．抬步为敛．落步为发．

　三．劲的展现，深一步加强对太极拳劲的认识

　　    诸多那么多劲法，其实总体简化来说千劲万劲就是一个一体整劲，要分的话可以把一个整劲一分为二，     直观的讲就两个字收．出，有人叫其为指天化地劲．再少复杂些以五弓劲而表露，如要更具体的来讲，除转     八门手法八种主体劲法外，更祥尽的展将开来如下．

　　　［一］．开劲  ［二］．合劲  ［三］．经碰劲   ［四］．爆炸劲  ［五］．沉劲   ［六］．提托劲

　　　［七］．上钻劲   ［八］．凌空劲   ［九］．抖劲   ［十］．惊弹  ［十一］．撩手

　　　［十二］．擦皮临虚劲  ［十三］．渗透．穿透劲  ［十四］．平放劲  ［十五］．盖砸劲

　　　［十六］．螺旋．缠丝劲等．等

 四．关于武派郝式太极拳走劲发劲的探讨

　　　只会化，不能发手始终是一个练习太极拳者的一个很大的遗憾，虽能暂时把对方来力让过，往往最　后，   仍然要处于背势，有数年纯功不能运化者不在少数．有一大部分就和不会发劲有关，武派太极拳着

　重半扇门的打法，引进落空，合即出，一般来讲两手出势要分主次，主要目的是要很好的控制住对方半

　边臂．身，使其另半边身．手难起作用．人不能制我，我独制人，另外，有一个检验自己发劲质量好坏

　的尺量标准，以发手时，以自己一口气吐到对方身上，两手打到对方身上的响声，与对方倒地的声音恰

　好合成一体．才能说明这次发劲质量优佳，　如果响声里夹杂着其它杂声，只能证明自己发劲过程中某　些单   独动作出现暇呲，如此看来赫架太极拳发手讲究一个干脆利索，按在何打在何处，一个永远要我们

　特别注意的关键动作，武派太极拳吃力点总是在对方重腿足下后边一尺内为着点．

　［一］．应该了解的太极拳三种劲法运用形式

　　　　１．闷劲　２．截劲　３．回劲

　［二］．太极拳几种最为普通常用的打法

　　　　１．轻松打法的长劲　２．着实打法的短寸劲　３．综合打法的长短劲　４．其它打法

　［三］．谈发劲的三大要素

　　　　１．机势谈　２．方向谈　３．时间谈

　　　［四］．五弓齐发劲

　　　　１．左右腿两张弓　２．身为一张弓　３．左右两张弓

　　　［五］．内功心法

　　　　１．伏彝先天八卦图　２．文王后天八卦图　３．五行图　４．掌上五行　５．步呲五行

　　　　６．人身之八卦．九宫　７．太极拳之八门．五步．五行按经络厥窍练习介绍　８．腹式

　呼吸．９．吸闭抓呼．１０．十字运气　１１．气宜鼓荡　１２．内外双修　１３．道家．释家．

　儒家三家学派在太极拳锻炼中的具体体现．

　五．武派太极拳的形．气．理

　　　［一］、论气血   ［二］、论呼吸  ［三］、谈内功修为

　　　 种地不施肥，等于瞎胡混，练拳不练功等于一场空，我们不能坠入练太极拳的误区,象太极拳

　有牵动四两拨千斤之说，头前的两个字特为关键，能够牵动才能拨，而这句话之含义是一句形容话，

　如果片面理解成以鸡蛋非要去碰石头那就大错特错了，举个例子用杠杆原理撬动重石，最起码的条

　件撬动重物的用件要承受一定的力，然后再选择最佳支点．力点方能用最省力的杠杆作用将大石撬

　动，否则适得其反　，不但弄不起石头将自身难保，还何谈牵制对方，只所以太极拳被人们称为俏

　皮拳，与人对阵表面来观察似呼是在轻描淡写，不是有句话吗，出招不见招方为高手，孰不知台上

　十分钟台下十年功之道理，以柔克刚不是说出来的．而是练出来的，用梅花得自苦寒来这句话放在

　这里再确切不过了．

　　　有人风趣的给太极拳冠以赖皮拳的名号，无赖泼皮这个词一般用做贬义词，而用在这里却成了

　褒意词，艺高者胆大，太极拳乐于近战，常以围身战略而取势，提倡进则生，退则死的观念，所以

　提出沾粘连随的身法要求，随,则是前提．一但与敌对方交上手，其人欲进不能，想跑没门，只有被

　挨打的份，这就是太极拳的巧妙之处．

　　　太极拳又有懒汉拳的落名．其大意是从不以蛮力胜人，意．气．力从不妄耗半分，有了分．寸．

　尺的控制能力，

　　　所以，太极拳用力以巧胜出，练得千斤力．只用四两功，才是真正正确的做法，外操柔软，内含

　坚刚．用劲原则用力不对，不用力也不对，不用力也是对的，用力仍是对的，全而贯穿着儒家的中庸

　之道，一个．适当．之词既说明一切，柔行是有条件的，既有千斤功力做为后盾随时有可能准备出击．　总而言之，功力是开万把锁的钥匙，而招法仅为一招对付一招，不管你怎么想，客观事实总是真理检

　验的标准，第一，力是最实惠的东西，第二，功力则放在第二位，第三，最末一个讲的是，才轮到技　　巧的位置，与我们平常所想的理论结果整个翻倒了个过，至于原因为何呢！我想不述观者自明．闲话不谈，下面直接接触内功修练中去．

　　　　静功

　　１．混元桩　２．静座功　３．弓步桩　４．三才桩

　　　　动功

　　１．左右鱼磷步动步功　２．四正位．四隅位五行步法演练　３．抖翎功

第五篇章．武派太极拳攻防击技功法的研究探讨 

 　　 ［一］．整体素质的培育

　　　［二］．爆发力的练习　１．腰．胯．腿　２．掌法徒手练习　３．借助实物练习掌力

　　　［三］．身体素质的加强

　　　［四］．精神素质的培养

　　　［五］．临阵经验的积累

　　　［六］．综合素质的体现　１．手．眼．身法．步　２．气宜鼓荡

　　　［七］．武当太极拳七十二擒拿手

　　　［八］．武当派点穴密芨

　　１．指法练习　２．人身三十六大死穴辨认　３．按时刻打穴要点　　　

［九］．以几何．力学分析赫架太极拳应用之奥妙所在

　　１．圆　２．方圆论　３．直线和点在太极拳中的实际运用原理　４．弧线和切点　５．开．合的向心力与离心力的分析　６．杠杆和三角定位

［十］．推手．散手实际战策求索探觅

　　１．拔根　２．隐蔽战术的应用　３诱敌如道．引蛇入洞．有上既有下．正侧阴阳．声东击西

第六篇章．武派太极拳在全国以及在邢台传承源流现实概况