别再说，孩子总惹你生气

　　在育儿时，许多爸妈都会面临各种各样的情绪困扰：

　　宝宝总是把家里弄得一团乱，弄得我焦头烂额，心情糟透了；

　　儿子老跟我顶嘴，我整个人都要气疯了；

　　女儿不爱做作业，贪玩，真是让人头疼……

　　这时，爸妈经常会对孩子说：“你又惹我不高兴了”、“如果你不…，我就不会这么生气”……仿佛我们这么烦恼，都是孩子的错一样。

　　而平时学来的那么多专业、经典的育儿知识，一时间都被爸妈们抛到九霄云外了：“孩子气得我心烦时，还让我去接纳、理解ta的行为，臣妾真的做不到啊！”

　　可仔细想想，你的负面情绪真的都是孩子给的？大错特错！

别把你的负面情绪嫁祸给孩子

究竟是什么导致了你的坏情绪？

　　美国心理学家埃利斯（A.Ellis)的情绪ABC理论，揭示了答案：

　　使我们难过和痛苦的，不是别人（包括孩子），不是事件（孩子做了什么事），而是我们自己对事情不正确的看法和观点。

情绪ABC	举例
A=事件	孩子不会做一道数学题
B=对这件事的看法、观念	父母认为题目很简单，孩子不应该不会做
C=情绪和行为反应	父母跟孩子发火：“这么简单你都不会做？！怎么这么笨！”

　　通常情况下，我们以为是所发生的事情A让我们产生情绪C——

　　▲ 因为孩子犯了错（不会做这道题），所以我非常生气。

　　但事实上，我们对这件事的观念B，才是引起情绪C最直接的原因——

　　▲ 因为我认为（这道题非常简单，孩子应该做对），所以ta做不好，我感到非常生气。

　　其实，同样一件事，如果换一个想法：孩子年龄还小，这道题对他来说并不容易，需要慢慢来。那么我们也就不会产生焦躁、愤怒的情绪。

　　明白了自己的负面情绪并不是孩子的错，我们也就不会把怒火发泄到他们身上，同时也知道了：只有改变自己的那些不正确的观点和看法，我们才能摆脱坏情绪。

　　那么，父母在育儿时，容易出现哪些不正确的想法呢？

三种常见的不合理想法

1，绝对化要求

— “必须、应该……”

　　我们常常把对孩子的「希望」，变成了「必须」、「应该」、「一定要」这种绝对化的要求，认为孩子的表现必须、应该符合自己的期望。

　　比如，会认为“好孩子就必须得听话”、“孩子在别人面前就应该规规矩矩的”等，如果孩子做了不顺自己意的事，父母就会发脾气或心烦。

2，过分概括化

— “做什么都不行”

　　有时，我们总会因为孩子做了某一件或某几件事，就以偏概全，过分贬低孩子，认为他们“各方面都不如别人”、“ 一无是处”，越是这样想，自己也就越心烦、暴躁。

　　比如，孩子在盛饭时不小心打碎了碗，有的爸妈会大发雷霆：“这么点小事都不会做，你还能干点什么？”

3，糟糕至极

— “这样就完了！”

　　有的父母总是把事情往坏处想，觉得如果孩子不按自己说的做，就会有特别可怕的、糟糕的结果发生，进而感到无比不安、焦虑和痛苦。

　　比如父母认为“不能让孩子自己跑出去玩，被人拐走了就完了”或“孩子现在要是不好好学习，肯定就考不上重点学校，以后的一生就毁了。”这样的想法，总是让他们陷入焦虑和惶恐中。

　　你在育儿时是否也有以上这些不合理的想法呢？我们又该如何摆脱它们呢？

调节负面情绪，从摆脱不合理想法开始

1

正视期望，减少绝对化要求

　　父母们对孩子有期望再正常不过，但我们要避免把内心的这种希望，变成绝对化的要求，强加到孩子身上。

　　孩子们从不成熟走向成熟，总是需要一个自然的发展过程，况且每个孩子也都有自己独特的个性，所以很多事情并不是他们必须、应该做的。

　　当孩子不听话、不顺我们意时：

　　①，静下心来告诉自己“孩子不是必须要做…”；

　　②，想想看：“我期望孩子怎样做呢？”；

　　③，然后耐心地向他们表达这种期望：“我希望……”，而不是“你必须……”。

2

批评行为，不以偏概全

　　孩子一旦做错事，只要批评当前的行为就好，不要过分夸大这些错误和缺点，而忽视了他们其它的闪光点。

　　当他们闯了祸或做错事时，我们可以：

　　①，问问自己“他们真的一无是处吗？还是只是这件事没做好？”、“他们真的各方面都不如别的孩子吗？”

　　②，想想他们可爱的地方：“他们有哪些独特的优点呢？”

　　③，批评他们的做法，但切记避免以偏概全，说出伤害孩子自尊的话。

3

积极解读，乐观思考

　　父母要学会积极、乐观地看待孩子的表现，发现它们好的一面。

　　人们内心都潜藏着恐惧感，不确定未来会怎样，所以有的父母容易把孩子所做的事往坏的方面想。然而事实上，很多情况都没有我们想得那么糟，很多事情也都可以转变——“塞翁失马焉知非福”。

　　父母们如果能乐观地思考、看到事情积极的一面，比如“孩子出去玩可以认识更多的好朋友”、“孩子现在学习不好，但可以一点点努力提高” 等。那么这样，不但可以调整自己的情绪，孩子们也会因此变得乐观自信，获得更多的安全感，不会轻易感到焦虑不安。

　　要记得，让你产生负面情绪的不是孩子，而是自己的想法。所以，改变孩子，不如改变自己。

愿

你不再说“孩子又惹我生气”这样的话，而是成为一位懂得调整自己负面情绪、积极快乐的爸妈。

回复以下数字，送你一篇张怡筠 博士的原创文章

【43】：我爱你， 但为何我感受不到爱情…

【9】：如何培养高情商的孩子？

【7】：你真的为结婚做好准备了吗？

【5】：五大方法，轻松做孩子最崇拜的超人妈妈！

【3】：张怡筠博士亲自解答育儿难题！