平衡阴阳的经络疏通法

dta9 2016-01-14

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平衡阴阳的经络疏通法

通天贯地法

【做法】

预备式：两脚并拢，调匀呼吸。

起势：靠墙做。左脚向左迈半步，站稳。双手从身体的两侧向上平举，头向上抬，两眼平视手臂，十指交叉相扣，翻掌，向上用力撑，同时踮脚，收缩前后二阴，臀部略下沉（臀部、后背贴墙，腰部空出，两个胳膊也贴墙）保持十秒钟。然后胳膊缓缓放下，脚跟着地（身体摆成常规姿势）。然后分别向前撑，向下撑，同时踮脚，保持十秒钟。然后胳膊缓缓放下，脚跟着地。（三个步骤中，眼睛始终看着手臂。）

【作用】提升阳气，对怕凉、怕风——寒邪入侵，头晕、头痛、静脉曲张、腰腿疼、骨关节病，手足麻木等症有效，平衡（降）血压，平衡阴阳，打通人体的十二经脉。

温馨提示：做这个方法的时候，很多朋友经常会出现这样那样的误区，需要注意的是——

1、有些朋友直接是手掌向上用力撑，而不是翻掌交叉后向上撑，或者是没有交叉就翻掌了，这都是不标准的，还有一些朋友经常不按原路返回。

2、这里一个动作是10秒，很多朋友都是误做成10次，特别是没有来过精正褔源堂的朋友。

3、有一些朋友踮脚的时候，不知不觉就双脚合拢了，没有双脚分开，与肩同宽。

4、用力向上、向前、向下撑的时候，有朋友胳膊伸不直，撑的力度不够。

5、还有朋友撑掌前，脚跟已经离地了，应该是开始撑掌，脚跟开始离地。

6、还有朋友脚跟离地站不稳，建议可以靠墙做。

金鸡独立法

1、站立式

【做法】身体站立，自然呼吸，两腿分开与肩同宽，重心慢慢移向左脚，

同时右脚缓慢抬起，同时两臂自然抬起与肩平，保持平衡，眼可微闭，注意力集中于左脚脚尖，保持以上动作1分钟，右脚落下。然后换右脚。左脚抬起，同时两臂自然抬起与肩平，保持平衡，眼可微闭，注意力集中于右脚脚尖，保持以上动作1分钟，左脚落下。

【作用】引血下行。

2、甩手式

【做法】取站姿，两眼平视，心无杂念。两脚分开与肩同宽，脚伸直，双腿稍弯，脚趾用力抓地，两臂向前举过头顶，低头，双臂用力向侧后方甩，同时脚、手、胳膊、腿、脖子都变直（这一步又名通九关，人的手指、腕、肘、肩、脚趾、踝、膝、跨、脖子九处关节都参与活动。），然后双臂随力自行摆回，重复以上动作，做36次。

【注意：摇甩时两臂伸直不宜弯，向后用力，向前不用力。】

【作用】通大周天，强壮内脏，引血下行。

温馨提示：做这个方法的时候，很多朋友经常会出现这样那样的误区，需要

注意的是——

1、有朋友站立式这个总站不稳，可以稍微靠墙做，或者睁着眼睛做，防止

晕倒，但尽可能的微闭眼，达到收心求静的境界。

2、有朋友做站立式的时候，抬起的那只脚，脚尖没有与地面垂直。

3、有人甩手式，甩出去之后，不是掌心相对，而是手背相对。

4、有人甩手式，甩手和直立，配合协调不好。有的甩手做成了画圈，没力

度，而且双臂伸不直，有的直立的时候忘了脚趾抓地。

两心合和法

【做法】取坐姿，左脚放在右腿上，双手搓热，用右手手心的劳宫穴对左脚脚心涌泉穴进行温敷2分钟（手心不热了，可以再搓热再温敷），然后再用右手劳宫穴揉搓左脚涌泉穴5分钟。做完左脚换右脚。右脚放在左腿上，双手搓热，用左手手心的劳宫穴对右脚脚心涌泉穴进行温敷2分钟（手心不热了，可以再搓热再温敷），然后再用左手劳宫穴揉搓右脚涌泉穴5分钟。