|
受访专家： 高树庚，中国医学科学院肿瘤医院胸部外科主任医师 支修益，首都医科大学肺癌诊疗中心主任 周彩存，上海市肺科医院教授 杨 力，中国中医科学院教授 王泽民，中国中医科学院望内科主任医师 40年的老烟枪，肺是什么样子的？ 解放军八一医院心胸外科近期完成一例肺移植手术，换下的肺如烟熏过一般，这触目惊心的“烟熏肺”  患者为一名62岁的南京人，有40年烟龄的他，每天至少两包烟，为此心脏安装过三根支架，肺部功能衰弱如90多岁的老年人，不得不进行肺部移植保命。        肺既是人体的第一道防线，也是最容易受到感染的屏障，护好肺才有资格谈其他！肺最怕这4气 “一气”是烟草烟雾中烟气污染。 “二气”是厨房油烟气。 “三气”是室内空气污染，比如装修装饰材料中的有害物质 “四气”是我们常说的生气、生闷气。五类人最要注意1一是长期吸烟者（包括主动吸烟和被动吸烟）2二是反复咳嗽、咳痰者；3三是活动后感觉胸闷气短，特别是逐渐加重者；4四是工作环境中要接触污染气体、粉尘的人；5 五是已经患呼吸道疾病患者 六个习惯：最护肺1把水喝进呼吸道 勤喝水以益肺，秋冬季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。2练练腹式呼吸 对肺及呼吸功能的锻炼方法很简单，每个人可以在步行或静止状态下，根据自己的健康状况，慢慢地吸气，然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气，可明显改善呼吸功能。每天以太阳刚出来之时为最佳时间，到户外做做深呼吸，有利于锻炼呼吸机能，每天做20—30次即可。3主动咳嗽清肺 主动咳嗽几声是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物。在不生病的时候主动咳嗽几下，也是一种积极的保健动作，可清洁肺部。 4盘腿坐助养肺 盘腿坐不仅能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，还可以减少并放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环，对改善肺功能很有效果。同时，这个姿势能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。 5开怀一笑最宣肺 大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力。6练练“丝”字功 古代养生功法6字诀，是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”六个字的音，配合吸气，达到养生效果。常练六字诀里的“丝”字功，有助于养肺气。 四种食物：最养肺 1黄豆 日本、澳大利亚研究人员发现，抽烟的人若吃下大量黄豆制品，可以减轻香烟对肺部的伤害，降低患慢性阻塞性肺病风险，从而减轻咳嗽等呼吸道症状。原因是黄豆制品中有大量黄酮类物质，能减缓肺部炎症症状。 2葡萄 美国《预防》杂志发表研究结果，研究人员发现葡萄中的白藜芦醇，对肺部健康也有一定的好处，能够辅助治疗肺癌和哮喘，同时也能够降低心脏病的发病几率。 3胡萝卜 如果每天坚持吃一根胡萝卜，可以对肺起到很好的保健作用。胡萝卜素在体内可以分解生成为维生素A。维生素A可影响多个系统的黏膜细胞生物合成，如果呼吸系统的气管黏膜缺乏维生素时，黏膜上皮组织就会发生改变，导致功能异常，容易引发炎症，如气管炎、肺炎等。 4小米 小米性温，最能护胃护肺，对脾胃虚弱的人而言，可谓是进补的上品，特别适合慢性咳嗽患者食用，也利于老人和孩子。两种方法：能查肺 很多人认为肺功能不行，身体肯定会有“直觉”。事实上，通过症状来判断肺功能下降远远滞后于肺功能本身，等到肺真不好使了，出现气短、呼吸困难等相关症状时，肺功能其实已经损害到一定程度了，那时就太晚了。 1、查肺功能：只需受检者对着肺功能仪吹几口气，就能客观评价气道阻塞程度，检测费用不到10元，能发现早中期慢阻肺，还可及时发现哮喘等疾病。建议，45岁以上人群把肺功能测试作为常规体检项目。 2、查肺癌：肺癌不容易在早期发现，所以进行肺癌筛查很有必要，45岁以上有家族遗传史或长期吸烟史、高危职业接触史的人都属于肺癌的高风险人群，应每年做一次低剂量螺旋CT检查。 |
|
|
