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有烟龄的朋友，符合这几种条件，说明你的肺部很健康！ 首先，净净要说的是：肺功能差绝对不止是老人的事，以前，我们将肺癌的高危人群年龄锁定在65～70岁以上，认为它是一种“老年病”。 但现在数据显示，我国肺癌的发病和死亡年龄从40岁开始迅速上升，70岁达到高峰，其中45～65岁患者占75%，且发病年龄平均每5年降低一岁。所以，耐心看完下面的内容，好好认清你现在的处境~ 【肺部健康的重要性】 肺部是掌管我们身体中氧气的输入和输出。肺部的健康关乎于我们生命健康的方方面面。对于拥有健康肺部的人群来说，他们的肺活量会比肺部亚健康的人要打，肺内的气体交换非常的好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉。每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。 而肺部健康的人，会间接的促进心脏功能、肝脏、肠胃等器官的血液循环，使这些器官也处于健康的状态之中。反之，如果肺部不健康，那么将会影响我们的身体的各个器官功能。可见，肺部健康，对人身体整体健康的重要性。 【吸烟对肺部的伤害】 肺部的健康对我们生命活动都起到着很重要的作用。但是很多人每天能却都在做着伤害肺部健康的事情。那就是抽烟。据研究显示，抽烟是当今社会导致肺癌的罪魁祸首之一。 约40％的慢性阻塞性肺病由吸烟直接引起。每天吸烟超过20支的烟民或者是吸烟指数(每天吸烟支数×烟龄)大于400者，患肺癌的几率将升高7倍之多。 而对于长期吸二手烟的人来说，患肺癌的几率将会提高25%以上。这个数字是非常可怕的。我们人类正常的肺部颜色是红色的，但是长期吸烟的人的肺，将会被烟熏成黑色，让人看起来毛骨悚然。吸烟对肺部的伤害是极大的！ 【简单5招，自测肺部健康】 虽然说导致肺部疾病的原因有很多，包括现在的大气污染、厨房油烟和呼吸系统疾病都会对肺部健康产生危害。但是吸烟，依然是导致肺部疾病的最大杀手。经常吸烟的朋友，要及时的关注自己的肺部健康，建议尽早戒烟。想要了解自己的肺部健康情况，除了去医院体检，我们还可以用简单的几个小方法自测健康问题，一起来看看吧。 1、爬楼梯法 用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。 2、吹火柴法 点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。 3、憋气法 深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。 4、小运动量试验 原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。 5、看嘴唇颜色 看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是发紫，肺功能不好的人因为缺氧会有一定程度的紫绀。如果嘴唇红润，说明肺部没有病变发生。 【养肺7原则】 肺部健康对我们的生命健康来说是非常重要的，由于现在大气的污染，和人们对肺部健康的不够重视。越来越多的人死于肺癌这样可怕的疾病，并且患病率和死亡率年年上升。因此，养护肺部健康是非常重要的。下面我们来看看，我们日常养肺都有哪些需呀注意的。 1、感冒及时治 许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害又有发热较高一定要就医。 2、多做做扩胸运动 应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。 3、饮食清淡 少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。 4、老人居室应保持清洁 阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。 5、戒烟 吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。 6、笑能宣肺 在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。 |
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