对于上班一族的妈妈来说,工作日不能给孩子下厨做饭真是一大困扰。其实,很多食材都非常容易煮熟,只需要简单的加工就可以享用了,小编就为各位妈妈们介绍几款平时可以给孩子烹调的快手家常菜。
【腰果鸡丁】
鸡肉中的蛋白质富含全部必需氨基酸,为优质的蛋白质来源,能有效补充孩子所需的蛋白质。
准备食材:鸡肉200克、彩椒2个、西芹50克、鸡蛋白20克、腰果10克、胡萝卜30克、色拉油适量、食盐3克、葱3克、姜5克、蒜3瓣、耗油3毫升、淀粉适量、小葱3克、白糖3克、白胡椒3克。
步骤1:鸡胸肉切成丁,小方块儿形状,放碗里,分别加入盐、蛋清、淀粉、油,抓匀腌制。
步骤2:红黄彩椒切丁。
步骤3:胡萝卜和姜片切花。
步骤4:锅里烧开水,先放入彩椒和西芹丁焯熟,捞出沥水备用。
步骤5:锅中热油,将腌好的鸡肉丁滑油,迅速用筷子划散,变色后先装起。
步骤6:爆香姜葱蒜,倒入蔬菜丁和鸡肉丁,再倒入盐、蚝油、白糖、白胡椒粉、淀粉水快速翻炒。最后加入腰果炒两下,即可。
步骤7:最后加入腰果略炒一下即可。