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肌肉男训练营:立卧撑跳（burpees）是公认最强的燃脂训练动作，这套训练是从最简单到最困难的9个立卧撑跳变式，每个动作15次，动作之间休息30秒，让你全身都燃烧起来。注意：只适合中级以上训练者。vi

 昵称30124415 2016-01-15

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