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肌肉是男人最华丽的羽毛和外衣，强壮有质感的肌肉，可以让一个男人全身都散发着力量之美和迷人的魅力，在任何时候拥有性感肌肉的男人都会释放着真正强者雄壮魅力，全身也充满着精气神的活力风采
所以每一个男人不管多忙都应该抽出时间，进行自身的肌肉体能训练，经常加强体能训练，不但可以提升全身肌肉力量，更能提升一个的毅力和自信心，在不断的身体自我挑战中，训练者可以更加深度的体验到力量的魅力，当训练者每一次完成自己训练目标，都会有一种极大自信和成就感涌进心头，时而久之这种自信和坚毅就会与训练者融为一体，就会形成一种特有的自信气质魅力，就像军人一样即便是他脱下军装，你一眼还是能看出他那军人特有的气质，这就是体能运动的独特魅力。
不管是男人还是女人如果想让自己释放真正的魅力，那就赶紧抽出时间运动健身健美
今天小编为大家推荐一组非常好的全身增肌体能训练计划，可以帮助那些平时没有太多时间去健身房训练的朋友，进行全身系统性的增肌训练，一共8个训练动作，可以训练到全身每个大肌群，从胸肌，腹肌，三角肌，背阔肌，肱二头肌，肱三头肌，臀中肌，一直到腿部的股二头肌和股四头肌都可以达到有效深度的刺激，如果你没有时间每天到健身房分化训练每一个肌群，那么这套系统性整合增肌训练就非常适合你，每周只要抽出时间训练1-2次即可，而且训练效果也非常好。 动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
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