|
康康君的邻居小李近日向康康君大倒苦水，他一个月前左边脖子和肩膀疼痛，刚开始很轻微，后来发展到一坐直或在电脑前打字都酸疼，并出现了头晕的症状。开了些口服药，中医说是肌肉劳损，要进行推拿治疗，但药也吃了，按摩也做了，治疗的时候感觉很好，治疗一停就又犯了，让他心烦不已。 康康君把小李这种情况和北京中医药大学附属东直门医院推拿疼痛科副主任医师田贵华一说，田贵华立马明白了，说小李这是患了“肌肉感冒”！肌肉感冒就是“颈肌筋膜炎”，也叫“颈肌筋膜疼痛综合征”。由于它经常和感冒同时发生且遭遇天气变化后加重，所以被称为“肌肉感冒”。 田贵华介绍，这“颈肌筋膜炎”是一种慢性病，日常除了要避免长时间低头工作，还可以练练“隔墙看戏操”，这个方法对缓解该病非常有效。具体方法是：身体保持站立状态，让头、颈、背、腰、臀、腿尽量拉直，然后双手叉腰，将下巴抬起，向前上方伸，双目向前上方远看，同时两脚尖朝前、脚跟提起，挺胸、收腹，两腿保持直立，使颈部有紧张感。像隔墙看戏一般，想象自己在墙的外面，正努力全身挺拔，想看清墙内的风景，保持姿势2~4分钟。 这种“隔墙看戏操”可以对脊柱关节、纵向肌群进行综合锻炼，多加练习，对治疗久坐一族的颈椎、脊柱、腰部疼痛非常管用。平常在电脑面前坐久了，也可以每隔一小时起身活动一下，练练“隔墙看戏操”，既能提高工作效率又能保养颈椎，何乐而不为呢? 两分钟自测：你有“肌肉感冒”的症状吗？ “肌肉感冒”的典型症状是：颈部肌肉慢性疼，常常反复发作。尤其是早起或受凉后，疼痛加剧，活动后疼痛减轻；发作时，颈部肌肉痉挛，脖子僵直，头部活动受限；按压疼痛部位可发现压痛点，按压痛点可能引起肩臂、背部及头部等其他部位疼痛。 通常由于患者颈部有急性创作史，而没有及时治疗或当时治疗不彻底；或者是长期低头工作导致颈部肌肉慢性劳损。因此很多伏案工作的人都成为其伤害的对象。 （内容自2015-09-07《健康时报》） 编辑：王小磊 大牌专家问诊、贴心健康提醒，尽在健康时报客户端。移步App Store和各大安卓市场下载，蓝色图标才是官方出品噢！ |
|
|
