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妖精又来PO饮食清单了，因为我觉得跟妹子们说怎么调理，未免太宽泛了，具体一点吧，说说怎么吃。 既然都说早餐重要，那么从早餐开始吧！ 这是我的早餐，无糖燕麦饼干和养血南瓜粥。 先说说南瓜粥！ 南瓜可以排毒，它里面含有果胶，果胶有很好的吸附性，可以粘合体内重金属和毒素。我们生活在工业社会，每天不知要吸入多少重金属，实在是太需要吃南瓜了。 南瓜可以补血，别一提到补血就想到肉类啦，肉食动物们，南瓜也是非常好的补血的食物，它含丰富的铁和锌，铁是血红血胞的重要元素，锌可以影响血红细胞的功能，吃南瓜补血的效果不逊于一些肉类。
卖南瓜的老奶奶告诉我，南瓜的皮很厚，虫子都进不去，所以种南瓜连农药也不用打，在食品安全搞得人心惶惶的今天，这让怕死的妖精也非常爱！ 养血南瓜粥做法是这样的，写给你看： 1、红枣去核，和红豆一起提前一天泡过。加几粒桂圆，南瓜切块。红豆、红枣、桂圆都有补血养血的作用。 2、放锅里煮，加一些水。颜色还蛮好看的，我煮的一大锅，一家人喝的，你如果一个人喝的话，少煮一些就可以了。 3、30分钟煮出来的成品，好好看，一点儿不用加糖，还特别甜，满足那些喜欢吃甜的妹子，热量也够低，有爱到你吗？ 煲粥的时候，可以做燕麦饼干了。 无糖燕麦饼干 燕麦也是一种减肥的明星食物，它的热量非常低，而且营养丰富，含有丰富的维生素、纤维素还有其它矿物质。可以促进排便，早上正是大肠经当令的时候，排便的好时机，吃点燕麦可以助你一臂之力。所以早上特别适合吃燕麦。 这个饼干烤起来也是很省时间的，大约二十分钟搞定，为什么强调无糖，因为真的不用加任何的糖哦，味道还特别甜，可爱吧！ 做法是这样的，写给你看： 1、做之前烤箱就准备预热。准备好食材。燕麦、葡萄干、香蕉、牛奶。 2、把香蕉用勺子弄成泥，所以最好是选择熟透的香蕉，我这个香蕉有点生，弄的时候差点没把胳膊弄断。 3、加上燕麦，看起来有些稠哦，再加上点牛奶，我这个大约加五分之一袋的牛奶就可以了，加太多太稀，不好做，如果你喜欢吃甜的话，再加一点点盐。 4、准备好烤盘，刷上一点油，以免粘锅 5、把燕麦放在烤盘上，弄成圆形，一定要注意薄厚要均匀，不然很容易把薄的烤糊。 6、放入预热好的烤箱，上下烤二十分钟，温度是180度。成品就是这样，为什么会大小不一，因为上次那个没有照照片，我又做的一次。
近看是这样的，感谢老公的手手出镜。你要问我味道怎么样，如果我告诉你，特别好吃，那么这真的是太夸张了，饼干要想特别好吃，必须要加很多糖和油，那种酥脆的感觉没有油想都别想。 但是，在我的食物清单里，这味道绝对可以达到中等以上了，关键是，它的热量还这么低，营养这么丰富，吃到嘴里，有燕麦的颗粒感，还有香蕉的香甜，葡萄干的酸甜，层次很丰富。
早上吃着这么一份早餐，即不用担心长胖，又不用担心没有营养，还能美容养颜，新的一天以这种方式开启，真的是不错！
妖精叨叨时间： 1、前几天有收到感动的留言呢！ 妹子鸿燕啦说：每天都迫不及待的看你的推送，我也是正在哺乳的妈妈，和你有着一样的问题，哺乳两年，两年没睡过一宿整觉，每晚都要起来四五回，真的是灰头土脸，细纹问题也有！有机会一定去你的城市当面感谢你，感恩遇到了你！ 妹子亲爱的说：每一次看微信一有妖精的文章就好兴奋，必须马上第一个阅读，然后读一遍还不够还要细细揣摩，希望我能坚持！ 还有真的很感谢妖精的无私奉献精神！ 爱你哟！ 说实话，每天的事情是有点多，银家还要睡美容觉，但是，是什么让妖精跟打了鸡血一样更新呢，就是这些温暖的留言呢，不过提醒大家，夏天来了，千万不要对我太热情哦，因为……会上火！ 有没有冷到你！也是希望我的微信能在夏天给你带来清凉，在冬天带来温暖，如果有可以自动调节温度的微信，我应该可以评选吧！ 添加妖精的微信ID：jiandieyaojing，收到更多内容。想要丰胸，回复“咪咪大”；想要调月经，回复“大姨妈”；想要让皮肤白起来，回复“美白”；想要瘦下来，回复“减肥”；想看坐月子的内容，回复“月子”，想祛斑，回复“斑”；想去黑眼圈，回复“黑眼圈”；想去黑头，回复“黑头”；还有要命的链接问题，请回复“淘宝”……想要看所有的内容，请回复“目录”。 长按二维码也可识别关注 |
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