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瘦身中的MM们都知道，排毒永远是和减肥联系最紧密的概念！想要完全不管排毒的事，而单纯的瘦掉多少斤的话，那简直就是异想天开，太难太难！！靠吃来排毒也一直是众多排毒方法里最常见的，亦是最有效的！你知道如何挑选合适的排毒食物吗？
不想变胖的你，就赶紧来排毒吧！日常可以见到的很多事物都有排毒功效，但是很多人可能会因为它们的味道、造型等忽略了它们，实际上好处不要太多啊，记得好好收藏哦~ 清脂排毒——莲藕
清脂原理： 藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。首先莲藕有利尿作用，促进体内废物快速排除。其次莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。
排骨莲藕汤 材料：排骨、莲藕、香菇、葱、姜、八角 做法：排骨洗净待用；香菇、葱、姜、八角待用；莲藕去皮切好待用；排骨焯水待用；锅入清水，把焯过水的排骨放入，然后把香菇，姜片，八角，葱段放入一起炖40分钟左右；把莲藕放入一起炖一个小时左右，加盐在炖个十分钟；加鸡精，撒上葱花即可。 清脂排毒——苦瓜
清脂原理： 苦瓜富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收；还含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%。
平常见得最多的就是干炒苦瓜，但是这样吃有时候会觉得太苦，每次都这样吃也会觉得太过单调，今天就要说一种新的做法，很简单方便。 苦瓜番茄玉米汤 材料：苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许 做法：将苦瓜用清水洗干净，切开并去瓤，再切成小段或小块；把番茄切成大片，玉米切成小段；把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮；等三样食材被完全煮软后，加盐和味精调味，完成。
减肥原理：番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族，可以降脂降压，它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐，具有利尿消水肿的作用；玉米富含纤维素，能刺激肠胃蠕动，促进排便，预防便秘，玉米含有的维生素E则能降低胆固醇，延缓衰老。苦瓜番茄玉米汤具有帮助消化的作用，还能吸收掉血液中的脂肪颗粒 清脂排毒——丝瓜
清脂原理： 丝瓜有减肥的功效，因为丝瓜中的热量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，减少便秘，另外，丝瓜中还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可以避免因节食导致的营养素缺乏。 丝瓜炒虾仁
做法：鲜虾去头去壳留尾，在虾身上划开，挑出虾线，用料酒、水淀粉腌制十几分钟；丝瓜去皮切滚刀块，姜切丝，蒜切片；锅中油热后，放入虾仁炒至变色，盛出备用；锅中重新放油，油热后，放入姜、蒜炒香，放入丝瓜炒到变软；放入虾仁和丝瓜一起翻炒均匀；倒入适量高汤，煮一会儿，大火收汁，加少许盐、鸡精调味即可。
减肥原理：虾仁一直都是我们提倡的在减肥的过程中可以多食用的肉类，因为它营养邓黻，但是脂肪含量低，而且在减肥中多食用海产品，减肥效果会更理想。！ |
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