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冬天吃什么？ 说起这个话题，你一定会想到一句话 那就是“冬吃萝卜，夏吃姜”。 其实，除了萝卜，冬天还有三样看家之宝， “三冬”——冬瓜、冬枣、冬甘蔗。 冬瓜 降低血糖
冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。 冬蔗 补血润燥
甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称，能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。 入冬后，很多人常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。 冬枣 提高人体免疫力
冬枣营养价值为百果之冠，有“百果王”之称，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。 此外，冬枣还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。 除了吃好补好，冬季养生， 你还需要注意“三点” 多点水 冬季本就干燥，再加上空调、暖气的使用，丢失的水分就更多了，时间处于这样的环境中，身体自然容易出现咽干口燥、皮肤瘙痒、鼻出血等问题。 因此，冬季应注意多喝点水，通常每日补水应保持在2000～3000毫升。 出点汗 冬季天气寒冷，人们容易缩手缩脚，减少运动量，但冬季养生适量运动仍不可少。要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。 不适合运动的人，也可以坚持用温热水泡脚，到微微出汗即可。 早点睡 唐代著名医学家孙思邈说过，“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。 因而冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。 |
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