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农历十二月又称为腊月，也称蜡月。一年之岁尾，正值寒冬。民谚云：正是言之其冷。这时冬季田事告竣，故有“冬闲”之说。腊月是迎接春节的前奏曲，首先从喝腊八粥开始，然后人们要扫房、请香、祭灶、封印、写春联、办年货，直到除夕夜。  在这寒冬腊月，天气更加寒冷，人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高，此时的饮食也偏于高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高。这时，可千万别忘了冬日的看家“三冬”—冬瓜、冬枣、冬甘蔗。   冬瓜富含膳食纤维，不仅可以帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，以及血脂。同时，冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。  冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，素有“百果王”之称，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。  甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处，能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。 此外，在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度，积劳成疾，同时要注意加强身体锻炼。 |
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