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最近几天的气温骤降，大部分北方地区都会飘起晶莹剔透的雪花，“白色世界”也是随处可见。当我们外出欣赏雪景的时候，千万别忘记增添衣物啊!在寒冷的冬天中，哪些养生知识是您必须要知道的的呢？
城市供暖也开始了。人们穿得很厚实，窗户也关得严严的。此外，因为天气寒冷，人们吃一些温热之品是应当的。但不可多吃烧烤、油炸食品，吃这些食品多了，就必然助火。体内的热气散发不出去，“上火”的症状就会出现，如口干舌燥，鼻腔也干巴巴的，还会出现口腔溃疡、皮肤干燥、大便干结等，出现“上火”时，可以多吃些新鲜蔬菜、水果，多饮茶水;少吃火锅、烧烤食品，也要少饮白酒，不要吸烟。 这个时候多吃白萝卜、白菜等季节蔬菜，可以清火，消食。还可喝些白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤，既温和又滋补津液。 为避免血液黏稠，应多吃些保护心脑血管的食品，如山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。还可以多吃些“苦”味食物，因为“苦”味食品是“火”的天敌。 冬天时常阴冷晦暗，此时人们的心情也显得压抑，易患抑郁症，所以此时应当调整心态，保持乐观，多参加一些户外活动，与朋友多交流，多晒太阳，多听听音乐，这样就会使心情舒畅，以利于气血的循环。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”抑郁症会引起脑内5-羟色胺减少，而水果可以帮助人脑产生5-羟色胺。水果首选香蕉。此外可食芹菜炒香菇，取芹菜400克，水发香菇50克，加入调味品同炒，可以缓解抑郁情绪的发生。 本文选自《365天养生趣谈》(中国中医药出版社出版，毛德西编著)一书，最终解释权归原作者所有。由养生正道(微信号yszhengdao)推荐发表，封面图片来源于网络。 |
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