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腰椎狭窄是以腰腿疼痛、下肢麻木为主的腰椎疾病，是由于腰椎长期反复活动、受重引起的，腰椎狭窄会导致腰部神经受压，除了会造成下肢功能障碍外，还可引发大小便失常，使患者失去生活自理能力。那么患了腰椎管狭窄怎么办呢?除了要积极接受治疗外，在生活中也要加强护理。腰椎狭窄要注意什么呢?一起来了解下。 腰椎狭窄要注意什么?首先从生活起居说起。 ①腰椎管狭窄患者适合睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，如果您的是软床的话，应及时更换。 ②腰椎管狭窄患者需注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎管狭窄的恢复 。 ③反复机械性活动是引起腰椎管狭窄的原因之一，所以腰椎管狭窄病人平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)。 ④腰椎管狭窄急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累.，以免加重疼痛。 除了要在起居上加强注意外，腰椎狭窄患者在饮食上也要做足功夫。 ①腰椎管狭窄应多吃钙质食物，如小鱼、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、萝卜条、叶类蔬菜、海藻类等。 ②腰椎管狭窄注意多补充维生素B有助于骨骼对钙质的吸收，含维生素B的食物有猪肉、鸡蛋、动物肝脏、青鱼、沙丁鱼、鲑鱼、大豆、花生米、芝麻、绿色叶类蔬菜、玉米、麸皮等。 ③维生素C可帮助腰椎管狭窄患者增强自身抵抗力，相关食物有：红薯、马铃薯、卷心菜、菜花、油菜、青椒、香菜、西芹、草莓、柿子、柠檬、橘子等; ④腰椎管狭窄要注意补充维生素E，可多吃鳝鱼、植物油、杏仁、花生米、芝麻、大豆、青鱼、鱼籽、带鱼; ⑤多吃含蛋白质食物也可有利于腰椎管狭窄的恢复，对应食物有猪肉、鸡肉、牛肉、动物的肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、豆制品等。 腰椎管狭窄患者在治疗期间，症状会不断得到改善，为能尽快恢复腰椎功能，患者可以在医生指导下进行适当锻炼。适合腰椎管狭窄的运动有： ①飞燕点水式背伸肌锻炼：患者俯卧位，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞燕一样。锻炼目的同拱桥式。 ②侧卧位梨状肌舒缩锻炼：患者侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。 ③仰卧位拱桥式背伸肌锻炼(包括三点式、五点式)：患者仰卧于床上，双脚掌、双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。此方法可使脊柱两侧腰背肌得到锻炼。腰背肌发达吃力平衡，可保护脊柱在受力时不挤压椎间盘。 ④腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌。患者平卧于床上,双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。 |
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