太极拳练习四字要诀

 

太极拳练习四字要诀

   恬淡虚静，思想集中。

　神情自然，气和心平。

　端严圆活，沉着轻灵。

　雄浑超逸，含蓄雍容。

　缜密缠绵，自然隽永。

意念导引，节节贯通

  慢练潜修，用劲匀轻。

上下协调，动则俱动。

姿势舒展，劲力完整。

动作规范，虚实分清。

一势完成，似停非停。

上顶中松，下肢稳重。

双肩两胯，自然放平。

头领竖项，拨背含胸。

松肩沉肘，臀敛腰松。

展胯圆裆，腰脊率领。

实腹虚腋，全身俱掤。

铁指钢腕，八法要精。

眼手身步，方位准正。

臂随腰转，手随眼动。

脚步灵便，止稳转轻。

脊柱为轴，圆活无楞。

举手投足，处处弧形。

呼吸自然，深长匀衡。

动作纯熟，巧能生精。

习拳明理，头脑清醒。

循规蹈矩，多下苦功。

   日日盘练，气血畅通。

　情绪愉悦，精力旺盛。

　用心思悟，获益更丰。

　忌快贪多，要领为重。

　太极养生，健康防病。

　技击含义，学以致用。

　自卫防身，克敌至胜。

　日积一纸，功力逐增。

　渐悟懂劲，阶级神明。

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