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这份减脂训练计划为一周六练，周日休息。所有练习动作无需任何健身设备，纯徒手训练，男女通用。以下为第四次减脂训练计划，具体练习内容请看下图： 计划一：一周简单的家庭减脂训练计划（1） 练习要求： 练习前先进行5分钟左右的准备活动。动作与动作过程中尽量不休息，整套动作结束后休息2分钟。根据自身体能情况，将整套动作做2-5个循环。 好就赞一下！ 长按下图二维码，快速关注爱健身。回复相应关键词“减肥计划、马甲线、肌肉锻炼、腹肌撕裂者、减肚子赘肉、健身妹子”等，系统会自动将相应知识发送给你。 相关阅读：（点击阅读） 点击下方“阅读原文”进入【爱健身部落】 |
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