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中国传统文化中，道家、儒家、佛家三足鼎立。这三家都讲养生，但讲的深度和广度不同。 从深度来说，道家讲养生，着重点在于通过自身修炼，达到长生久视、羽化登仙的人生境界。 从广度来说，道家不仅全面继承发展了中华传统诸家的各种养生方法，而且还吸收了外来文化的精华，形成了独树一帜的多渠道、多层次的养生保健体系。 道医养生之十八伤 久视伤精：目得血能视，精由血化，故伤精。 久听伤神：神滋于肾，肾通窍于耳，故伤神。 久卧伤气：卧时张口散气，合口壅气，故伤气。《混元经》曰：睡则气滞于百节(觉与阳合，寐与阴并，觉多则魂强，寐久则魄壮，魂强者生之人，魄壮者死之徒也)。 久坐伤脉：脉宜运动，坐则不舒展，故伤脉。 久立伤骨：立以骨干为用，故伤骨。 久行伤筋：行以筋力为用，故伤筋。 暴怒伤肝：肝属木，怒如暴风动摇，故伤肝。又，肝主血，肝伤则血不荣，必筋痿。 思虑伤脾：思虑时，脾必运动，太过则脾倦，故伤脾。 极忧伤心：心属火，于味主苦，忧则苦甚，故伤心。 过悲伤肺：肺属金，主声音，悲苦久则声哑，故伤肺。 过饱伤胃：饱食运化难消，故伤胃。 多恐伤肾：肾属水，主北方黑色，人受惊恐则面黑，故伤肾。 多笑伤腰：笑时必肾转牵腰动，故伤腰。 多言伤液：言多则口焦舌苦，故伤液。 多唾伤津：津生于华池，散为润泽，灌溉百脉，唾则损失，故伤津。又，《训典》曰：津不吐，有则含以咽之，使人精气留而自光。 多汗伤阳：汗多亡阳，阳随汗出，故伤阳。 多泪伤血：血藏于肝，哭泣多则肝损目枯，故伤血。 多交伤髓：人之阳物，百脉贯通，及欲火动而行事，撮一身血髓至于命门，化精为泄。不知节欲，致骨髓枯竭，真阳无寄，如鱼之失水以死。 道医养生之十要 面要常擦：如前擦面之功，能使容颜光泽，故要常擦。道家谓之修神庭。 目要常揩：每静时能常闭目，用两大指背，两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故要常揩。 耳要常弹：即鸣天鼓。可免耳患，故要常弹。 齿要常叩：齿喜动，故要常叩。 背要常暖：肺系近背，暖则不受风寒，故要常暖。 胸要常护：胸即心窝，故要常护。 腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。故要常擦。 足要常搓：如前足功，搓脚底涌泉穴，能去风湿，健步履，故要常搓。 津要常咽：如前舌功，常取津液满口，汩声咽之，能宣通百脉，故要常咽。 睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰：睡则气滞于百节，养生家睡定缩，觉宜伸。 道医养生之十忌 忌早起科头：早多风露之气，科头则寒邪入脑，故忌之。(科头，谓不戴帽子) 忌阴室贪凉：无阳照之室，阴气重，伤人，故忌之。 忌湿地久坐：潮湿气主生疮毒，故忌之。 忌冷着汗衣：汗衣湿后必冷，着之则侵背伤肺，故忌之。 忌热着晒衣：久晒之衣，有热毒，未经退热即着在身，必受毒，故忌之。 忌出汗扇风：汗出时毛窍俱开，扇则风邪侵入，故忌之。 忌灯烛照睡：神不安，故忌之。 忌子时房事：阳初生而顿灭，一度胜十度，故忌之。
忌夏月凉水抹簟：冬月热火烘衣冷水受湿，热火受毒，取快一时，久必生病，故忌之。 忌久观场演剧：久视久听，则神与精俱伤，故忌之。 道家养生秘方 我国是足部疗法起源最早的国家。几千年前的中国就有关于足部按摩的记载。据考证，当年足疗与针灸在我国为“同根生”之疗法。 树枯根先竭，人老脚先衰；诸病从寒起，寒从足下生。
春天泡脚，升阳固脱； 夏天泡脚，除湿去暑； 秋天泡脚，肺腑润育； 冬天泡脚，藏精温肾。 热水泡脚，如吃补药； 中药泡脚，胜吃补药。 经常进行足浴，使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激，就会促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，舒通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年。
小苏打加盐泡脚： 可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压，再加上芥沫面。(芥沫面和小苏打主要是降血压) 干姜、桑枝泡脚： 患风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人，适合用具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝。
当归桂圆方： 当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。 日常养生足浴配方： 当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。用上药加水1000煎至600毫升，去渣后倒入足浴盆，每晚睡前泡脚30-40分钟，配合脚步自我按摩手法。
气虚足浴配方： 党参15克、黄芪20克、白术15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。 血虚足浴配方： 当归20克、赤芍15克、红花15克、川断15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。
治咳嗽配方： 黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克。 治高血压病配方： 罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克;或桑叶、桑枝、茺蔚子各15克，或钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。用上药加水2000毫升煎成1000毫升，去渣后混入足浴盆，睡觉前浸泡双足30--40分钟。
治头痛配方： 白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。 治风湿麻木配方： 山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。煎汤后去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟。
治血栓闭塞性脉管炎配方： 桂枝，附片，伸筋草，苦参各15克。煎后去渣，混入温水用按摩足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日二次。 治中风后手足拘挛配方： 伸筋草，透骨草，红花各6g。5kg清水加上药，煎煮10分钟后加入温水，用足浴盆浸泡双足，每日三次，一个月为一疗程。
治双足水肿配方配方： 楠木，桐木各适量。用上药煎汤后加温水，用按摩足浴盆浸泡双足，每次20分钟，每日一次。 治足跟痛配方： 寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。上药煎水泡脚30分钟，每日一次。
治糖尿病足配方： 川桂枝，生附片各50g，紫丹参，忍冬藤，生黄芪各100g，乳香，每剂药各24g。上药用3000毫升水煮，用文火煮沸后再煎20分钟，去渣后混入温水内用足浴盆浸泡30分钟，每剂药可反复使用三次。
治老年斑配方： 当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。 常言道，千里之行始于足下，“人有脚，犹如树有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。脚对人体起着重要的养生保健作用。一起跟着道家始祖学养生吧！ 本文由中国老年第一纸媒《快乐老人报》精选推荐。更多精品阅读，请关注微信公众号：“快乐老人报”（ID：laorenbao-com）。 |
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