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2008年1月1日凌晨五点二十至七点五十分，一次性站桩二小时三十分钟。这三天是元旦放假日，早上时间比较宽裕，所以三天中凌晨站桩均在二小时以上，晚上七点四十分至九点坐边看电视边炼功一个半小时以上，全天炼功时间在四小时以上。
今天凌晨站桩后，半小时之内，感觉背部及脊柱内冰凉，尤其是二手臂骨头内象灌了冰水一样，其凉无比。半小时后，小腹处渐有热感，双臂及全身才由凉转热。
站桩快结束时的五分钟左右，用意念给脑组织加力，但奇怪的是“气”上不去，而整个颈椎却极度膨胀，颈椎在站桩中出现极度膨胀的情况这是自2005年10月11日站桩以来的第一次。我知道这是“真气”进入到了不通的颈椎经络中的现象，是一次难得的打通颈椎经络的好机会，故用意念控制“内劲”，促使颈椎处的膨胀感加强，经过五分钟左右，膨胀感才由颈椎处上移头部，颈椎处膨胀感消失。
意念给经络加力的炼功方法，并不是在全天的站桩中都采用的，因为只有当有想用“意念给头部经络加力”的想法时，才会顺其自然地采用该方法炼功，而这种意念往往都是在白天中比较强烈，所以，在整个白天，在没有条件站桩的情况下，常常采用“意念给脑组织加力”方法专门炼脑组织，也就是所谓的“上丹田”。
而在凌晨和晚上炼功的大多数时间里，并不采用“意念给脑组织加力”炼功，因为在这二个时间段，并没有“意念给脑组织加力”炼功的想法，而只是身心均顺其自然的独享似睡非睡的“朦胧”的入静状态，因为如果此时采用“意念给脑组织加力”炼功，则朦胧的入静状态则会在较短时间内消失，且身上气感也会消失，而这样做并非无量本意，呵呵。
2007年12月22日凌晨中出现胸椎左侧突然连续二次出现一过性疼痛，有一丝热感进入疼痛部位后以来，每次无论是凌晨站桩还是晚上坐着炼功时，胸椎左侧都会出现持续性或阵性疼痛，有时痛的厉害了也要咬咬牙，呵呵。站桩结束后，往往不能立即抬起左手，否则胸椎左侧会立马出现明显疼痛。
按理说，坐着炼功应该比站着炼功时间长，但无量目前凌晨一次性站桩比较容易达到二个小时以上，而晚上坐着炼功时却只能一次性坐一个半小时左右，二小时以上就比较困难。这可能和自己腰椎先天存在问题有关。
现在每天都感觉到站桩中有新的变化，但语言却又较难表述清楚和准确。主要的变化是：似睡非睡“朦胧”的入静感加强，入静持续时间长，胀空如一的身体反应更加明显，全身深度麻感加强。 2008年1月3日六点至六点半，站桩仅半小时。虽然此次站桩仅半小时，但出现的身体反应令无量终生难忘。站桩开始后不久，即感胸椎以下的椎体紧胀，胸椎极度膨胀并出现胀痛，腹背内“真气”受阻于胸椎，不能上行至头部，整个腹腔膨胀如球，似充满了气一般。由于“真气”无法上行于头部，故其受阻于胸椎的反作用力于膝关节及双脚板，力达千斤。
原本以为只要头部经络通了后，今后的站桩之路将会逐渐变得平坦起来，没料到现在胸椎问题如此之大。
真是一难接着一难啊，看来九九八十一难再所难免，呵呵。
“上丹田”、“中丹田”和“下丹田”三处部位为人体供养大通道“枢纽”，而如今无量三处却有“上丹田”和“中丹田”二处严重阻塞（“下丹田”已逐步有了温热感），故身体岂能无病，岂能健康，所以也自然想到当年江西省医学院第一附属医院消化科专家龚经文老教授对无量疾病的感叹：“Barrett食管疾病，目前世界医学没有好的办法，根治根本是不可能的，等日后严重了、癌变了采用手术治疗。”
想想如今通过二年多、二千多小时的站桩身心发生的神奇变化，无量禁不住眼眶湿润：“如果今生不是有幸并且有缘于站桩，我命早不在人间了，即使活着也是苟延残喘，人鬼不分了！”
故今生要再发大誓愿：中华国粹需宏扬 大道同归养生桩！ 2008年1月13日晚七点四时至十点，坐、站二种姿势炼功二小时二十分钟。从七点四十至九点三十，坐着边看央视十频道边炼功；九点三十后站桩至十点。现在每晚站桩结束后，从头至两脚板底，做十至二十分钟的简易棍子按摩，然后再站桩十分钟左右，以促使全身真气流动均匀，然后上床眯眯了。当日凌晨五点二十至七点二十，一次性站桩二小时，全天共炼功四小时二十分钟。晚七点四时炼功后不久，即刻感到自双腿膝关节以上的身体部位出现抖动性麻感，且在抖动性麻感中同时出现明显发热现象。只要麻感一出现，则热感随即出现，而且感觉骨头有被烧烤一样的感受。
当晚室外气功温在一、二度之间，炼功房间内也没有取暖具，所以，体内热感和室外低温产生了强烈的反差，呵呵。
坐至九点二十分时，渐感二大腿以下部位寒意阵阵，所以，改坐为站，很快两脚板下便出现明显热感，大腿寒意消除。 2008年1月14日凌晨五点二十至六点三十，一次性站桩一小时十分钟。在站桩中，两脚板第一次出现象被火不断烧灼着一样，从体感温度看，站桩中两脚板温度约在六、七十度左右。近三天以来，身体出现了二种明显反应：一是左腿每日有数次热流流注脚板下的现象；二是大脑内动中，尤其是强烈内动中，经常感到脑内有砂子一样的沙沙响声，内动越大，响声越大。 2008年1月16日凌晨五点三十至七点二十，一次性站桩一小时五十分钟。站桩中的身体反应主要有以下二种：
一、已初尝象“成了一条空灵口袋挂在天空”一样的感觉。这种描述是芗斋前辈在《站桩谩谈》一文中所写的，具体内容如是：“练功时要凝神定意，默对长空，内要清虚、空洞，外要中正圆和，同时要脱换一个心目欢喜的状态，洗涤一切情缘，寂静调息，内外温养，浑身毛孔放大，有如来回过堂风之感，使肌肉群不期然而然的成了一条空灵口袋挂在天空，又象立在悠悠荡荡的水中。如此肌肉群不锻自锻，神经不养自养。这是锻炼的基本要义。”而18日凌晨站桩中也再次体会到了这种身体反应。
二、一种环境，三种温度。脚板下“酷暑难耐”，象踩在火上一样，身体其他部位如“秋风送爽”，而身体以外则“严寒难挡”，呵呵。
想当年曾听说达摩祖师在少林寺达摩洞内面壁修炼九年的故事后，以为笑谈，但如今已切身体会到了在站桩中身体出现的“美妙绝伦”的反应后，方知达摩祖师面壁修炼九年之说并非笑谈，要不是如今人道未尽，凡事缠身，真不想从这种“美妙绝伦”的功感中脱身而出，而回到这如此繁杂的现实世界中来，呵呵。 2008年1月24日清晨六点十分至七点十分，一次性站桩一小时。在一小时的站桩中，有四十分钟出现了象“成了一条空灵口袋挂在天空”一样身体反应。这也是自2008年1月16日凌晨站桩中第一次体会象“成了一条空灵口袋挂在天空”以来的第三次。
象“一条空灵口袋挂在天空”一样的身体反应，具体是表现为“气上浮”、“心灵空”、“意念单一”和“气酥动”。
“气上浮”，指体内真气上浮力度大，将身体上托，双脚板象气球的线一样粘在地上，身体就象一个漂浮在空中的气球。
“心灵空”，心灵感觉异常的空寂，仿佛整个宇宙空空无边。
“意念单一”，站桩中只有一种意念活动，也就是只想某一件事件，而且持续时间较长，基本没有思想乱飞的杂念现象，而且总有不想想东西的念头出现。
“气酥动”是指体内真气全身性的麻酥并且在体内晃动象“过堂风”一样的游来游去。
尽管目前“成了一条空灵口袋挂在天空”的身体反应出现的较稳定，而且在几天凌晨站桩中都出现，而且基本上是站到 二十分钟后出现到站桩结束，但无量以为离标准的“成了一条空灵口袋挂在天空”还有很大的距离：
一、体内还有死点出现，具体位置一是中丹田；二是腰椎；三是颈椎，四是体内有时还会出现膨胀感。
二、肌体感尚未完全消失。虽然站桩中有时感觉身空无边，身体融化于空气中，但多数时间仍然能够感到身体的存在，和真正意义上的“空灵口袋”距离不小。
三、目前中脉未通，外气尚不能从头顶和皮肤毛孔中进入到体内来。
23日下午在“家园”QQ群中，一朋友问无量是否已炼出了“内劲”？我告诉他这是肯定的。就目前无量体会，所谓“内劲” 是指体内存在的一种能够被意念作用（指挥）的力。这种力，是可以受意念控制而在体内发生作用的。
无量在站桩或者平常炼功中经常采用的“意念给经络加力”的炼功方法，就是“内劲”的运用。
“内劲”来源于经络中的“真气”，经络越粗，“真气”越多，“内劲”越大！
虽然如今站桩中或者在平常生活中，“内劲”的运用已使大脑内膨胀感达到“惊天地，泣鬼神”的程度，但“内劲”支使脑组织去冲挤无比坚硬的脑壳，无疑是“以卵击石”的做法，所幸的是，脑壳并不是一个完整的整体，其块与块之间都有连接缝，当内劲大到一定程度后，原有的脑壳连接缝就会位移并且增宽，整个脑壳就会增大，这也同时解开了精于修炼和修炼为生的庙里多数主持头都比普通人大不少的谜团，呵呵。
在漫长的站桩冲挤过程中，对头部的反应必须要有无比的耐心和信心，要有“八年抗战”的心理和思想准备，更要有不怕苦不怕难不怕死的精神和勇气，因为在大脑极度膨胀中出现疼痛而不敢使用“内劲”时，当大脑极度膨胀中出现骨裂的“哒哒”声和脑内组织内动中出现“纱纱”声时，考验的不仅仅是人的忍痛能力，更是对人的生死观的重新审定和考验！
无量如今站桩已二年多，并且已突破二千多小时，在这种情况下，无量对“内劲”和“外力”的认识有如下几点：
一、“内劲”和“外劲”都可以受意念支配，“内劲”只能局部被支配和使用，“外力”既可以运用于身体局部，如意念让局部肌肉或者全身肌肉绷紧等，也可以运用于全身。
二、“内劲”和“外劲”不能相互使用和转换使用。“内劲”只能运用于体内而不能运用于体外，“外力”只能运用于体外，不能运用于体内。在意念作用“内劲”的情况下，无法再用意念同时作用于“外力”，二种力不能在同一个意念作用下同时产生和运用，一个意念只能产生和作用于一种力。
三、“内劲”只能运用于体内提前出现“膨胀”感的体内组织，而无法运用于其他未出现“膨胀感”的体内组织，“外力”可以在意念作用下，随意运用于体外的一切肢体。
四、“内劲”和“外力”都不能过度和超量使用，否则都易出现疲劳感，也就是身心都会感觉到累，感觉到疲乏。
站桩自芗斋老先生《站桩漫谈》一文问世以来，其弟子们也陆续写过不少站桩方面的优秀文章，如秘静克先辈的《我向王芗斋前辈学站桩》、《简单、保险的“浑圆桩”》以及曾庆余和郑自良诸老师和前辈们关于站桩的精彩论述论文。
然而，比较完整、全面和详细的“站桩日记”却未见于世。这对于有缘于站桩的“后来人”来说，对于站桩的普及、推广和发展来说，无疑是重大缺憾。
《我的站桩之路》以及各桩友们的站桩日记无疑很好填补了桩界修炼理论的空白。
所以无量在与诸桩友交流时，经常建议大家务必“全面、详实、客观和准确”地写好“站桩日记”，而《我的站桩之路》也是基于“全面、详实、客观和准确”的原则来撰写的，到今天止，字数已近十万字大关（word统计）。
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