作者:糊涂医 今天就谈谈中医的另一个本质——一天12时辰,即24小时,人体内的气血如何运行。我们如何根据这个规律来祛病、养生。 首先从寅时讲起。为什么从这个时辰讲起,请参阅前面的文章《糊涂医治糊涂肠炎》。 1。寅时,即早晨3-5点, 心法药方:谨防小偷、不要在这个时间段熬夜或锻炼 这是一个我们大多数人睡得最香的时辰,也是广大小偷朋友们最喜欢作案的时间。人体真气和新鲜血液注入肺部,并从我们的肺部开始,一路向下流转输布至全身。古传中医有一个词儿,叫做“肃降”,啥意思呢?我在前面的文章里说过,肺在上半身主干的最上端,好比社会上身居高位者都有一股肃杀之气,肺这哥们儿也一样,不管你高不高兴,他老兄就是要往下“压”你,所以我们才容易进入深度睡眠,因为我们睡得香,小偷自然喜欢这个时间来偷东西。明白了这个道理,你就懂得为什么西医治疗失眠总治疗不好,因为他们不懂得从肺部作文章。一个人要睡得好,秋天的时候就要对肺进行锻炼、进补,这样一年四季才有好觉睡。 需要值夜班的朋友们,一夜之中最难熬的时间肯定是这个时间段,如果老硬撑着不睡觉,就等于跟你的老板——肺——顶着干,你体内的真气就会不断从身体各个地方被硬是往肺部上调,这就违背了人体气血在这个时间段向下的运行规律。好比你老是违背老板的意思,迟早要被炒鱿鱼!肺一般会炒出什么鱿鱼呢?如果你秋天不好好拍他马屁,寅时也不好好让他睡觉,那他就会对你进行“秋后算账”:让你皮肤变得容易干燥、容易手脚冰冷、容易得庤疮、脸无光泽、手足冰冷、麻痹、咽喉干、气喘咳嗽、肩背酸痛。如果有这类“被算账”的症候,就要多吃梨子、豆腐、豆浆、白菜。 给大家看看寅时真气如何自手太阴肺经开始走,这条经脉随我们的呼气由胸走手,它起于中焦下络大肠,还循胃口,上隔属肺,从肺系横出液腋下??最后循鱼际,出大指之端。 2 卯时,即早晨5-7点,心法药方:喝喝小酒,排排大便,采采阳光,不要在这个时辰吵架。 正如我在前面的文章里说过的,寅时,人体的CEO是肺。卯时,主管人体的老总是“大肠”。这个时辰是天门初开的时候,古传中医在教徒弟练“望”法的时候,必定在这个时辰让孩子起床,洗漱排便后,要求其面向太阳,看着太阳慢慢从海面升起,吞服太阳的精华,叫做“采日精”。 在上一个时辰(寅时),肺气肃降下来输布全身之后,这个时辰(卯时),人体真气注于手阳明大肠经。气血开始由大肠主导输布。手阳明大肠经起于大指次指之端,循指上廉,出合谷两骨间,上入两筋之间,循手臂上廉……一路上络肺部,下膈属大肠,最后交人中,挟鼻孔。随我们的呼气由手走头。如下图:
中医讲“肺与大肠相表里”,所以肺气不足,大肠必有毛病,反之亦然。肺气足的人,大便必定既粗又长,肺气弱的人,大便就细就稀,很多人一上了年纪,大便变得又细又稀,那就是肺气虚弱的表现了。 ——不管您肺气强弱,这个时辰最应该干的事就是大便!把身上调整了一夜的废物、废气、疲劳、烦恼全排出体外,开始崭新的一天。然后,会喝酒的人不妨喝上三小口温酒,不会喝酒的人,喝一大杯温开水。实在没酒喝也没水喝,就闭嘴、上下扣击牙齿(36下或N下),等到口内生津后,把口内津液咽下。总之,得有点东西下肚,温润大肠。 在中医里,大肠的主要工作之一,就是“津液”进出体内。如果平时感到口干舌燥,而且有失眠、多梦、眨眼,很多中医生认为是“肝火旺”,事实上,真正的问题出在大肠上,所以这类“肝火旺”的人才常有便秘或热痢。调理的方法很简单,寅时好好睡觉,卯时好好大便,清早饮点儿小酒或温开水,平时多吃竹笋、香蕉、柚子、番薯、海带及粗粮就好。 另外,为什么这个时辰最好别吵架呢?因为吵架浪费“口水”——津液!这个时辰的老板是大肠,而大肠的主要工作就是主管津液异常所导致的疾病。如果“津液”不足,大肠要花的力气就大,所以大便就干燥、就容易便秘。有便秘的读者,建议养成在这个时辰排大便的习惯,并经常沿着手阳明大肠经拍打手臂。另外参考我前面的文章《糊涂医治糊涂肠炎》里讲的简单方法。 古人还特别强调要在这个时辰里静坐炼功,称为“卯时功”。历代大医,很多都身怀绝技,这都是练出来的。
顺便提一下,给大家伙多一个Tip:
古传中医常叫人大便时要“咬牙”、“握固”、“便不能言”,为什么呢?握固就是握紧拳头,不言即是大便时候不要讲话(大陆男士很多喜欢躲厕所里打电话,这绝对伤身体),就是为了让“肺”气肃降,所以小孩子大便的时候才需要“憋红了脸”,把肺气充实起来。因为“肺与大肠相表里”。因此,拉不出大便,读了这个文章,一定知道问题在肺,肺气足时,大便就粗,肺气不足时,体内就容易积毒素。 4。巳时,即上午9-11点。心法药方:存好心、说好话、做好事。 这个时辰人体的老板是脾脏。巳时,人体真气注于足太阴脾经。这条经脉随着我们的吸气由足部走向腹部,它起于大脚趾之端,循指内侧白肉际,过核骨后,一路入腹,属脾络胃,上膈挟咽,连舌,散于舌下,其支流再从胃往上走,注于心脏。 我们都喜欢“脾气好”的人,不喜欢“脾气不好”的人。在中医看来,“脾气不好”就是一种病态,说明你的脾出了问题。脾出问题,五脏六腑都要出问题,因为“脾为后天之本”,不能不慎重。中医养生,非常讲究情志调理,脾气不好的人,在这个时辰就要多注意存好心、说好话、做好事,一天下来才会快乐,五脏六腑才能和谐。现代人总会在这个时间忙碌于生意公务,许多人会说做不到这“三好”。其实这个时辰如果你多注意,心存善念,口说好话,手做好事,不仅你的脾气会改观,人缘也会自然变好。所以我给这个时辰开出的药方就是存好心、说好话、做好事,做个“三好”学生、三好员工、三好老板、三好朋友……三好everybody。这可以从生活中的一点一滴小事做起,比如,你的员工干了蠢事,你本能的要收拾他,这个时候你就要提醒自己:“这一刀下去可能是错的,迟些再说他”,这对自己的脾气有益,对事业也有益。 因为脾主运化,你的“气不顺”,它运化起来就不舒畅。脾脏这位老兄本事说大不大,说小不小。“脾”字的一大半是“卑”,它处于心脏和肺部之下,自然要十分“谦卑”,生活中,有好脾气的人也多半是谦和的人。人体在辰时通过胃接受食物之后,巳时就由脾来负责帮胃“运化”五谷,所以古人说“脾者,裨也,裨助胃气以化谷”,胃主受纳水谷,脾主运化精微。《刺法补遗篇》有一句很有意思的话论述脾脏说,“脾者,谏议之官 ,知周出焉。”在中国文化中,由下而上提建议才叫“谏”,你看,足太阴脾经不也是由下往上走吗?脾脏是位谦卑的哥们,它在身体的中央,从经脉走势看,它要对心脏和肺部进行“谏议”——协助心神决定意志,而且全身上下的大小问题,这哥们都能知道并明白问题的原因所在(“知周出焉”),所以脾是位很能“待人处事”的好兄弟。这么好的哥们,难道不值得我们用“好脾气”对待他吗? 那么脾是如何做到“谏议”和“知周”的呢?通过勤勤恳恳的工作做到的——在上午9-11点这两个小时,它不断运化水谷精微!所以那些为了减肥而不吃早餐的白领,反而会长胖,这种虚胖就是因为你早上7-9点不吃大米粥,现在脾要开始运化,而你体内没有东西给它运化,你老让脾处于空运状态,脾脏自然受损,你越想减肥,它越你让你长胖,因为脾气受损,必然散漫,一散漫,就虚胖。所以有志于减肥的同志们,早上上班前一定要记得喝一大碗大米粥:) 现在很多人吃饭不香,尤其是老外,总得往食物里加很多盐或调料,原因就是脾脏被他们折磨得够呛了。脾脏的运化功能不强时,吃东西就不香。所以检验您的脾脏是否有问题,就看您“尚能饭否”了。 此外,脾还主肌肉,人体肌肉方面的问题,几乎都可以归根到脾脏的运化功能上来。而且,脾在情志方面主思,忧思伤脾,所以我才建议大家存好心,说好话,做好事,只要做到这三好,就能轻轻松松,开开心心,从而达到健脾和胃,养生祛病的效果。 顺便说一下,很多人伤心哭过一夜之后,第二天眼皮准是肿的。为什么呢?就是因为:1)脾主肌肉,哪怕小到眼皮,也由它管。(所以经常眼皮跳的人,要注意脾脏)2)忧思伤脾。两个加在一起,脾阳不振,湿邪难化,自然眼皮要肿了。所以有志于做“美眉”的人,要常保持开朗、乐观,眼皮才不容易搭拉下来,才不容易显老。 希望看到这篇文章的读者,不仅在巳时做个存好心、说好话、做好事的三好人,在一天24小时中都能因天之序,做个合道而行的好人! 5。午时,即中午11-13点。心法药方:吃点儿午饭、睡一会觉、炼炼午时功。 这个时辰非常重要,是阴阳相交的时辰。《说文解字注》中说:“午者,阴阳交……阴气从下上,与阳气相忤逆。”这说的就是中医的道理了。中国文字很有意思,一个字里就包含我们的先辈对宇宙、自然、人体的感悟,英语的noon虽然也表示“午”,却全然没有这个意义。 午时,人体的老板是我们的“心”!在这个时辰里,人体真气注于手少阴心经。这条经脉随我们的呼气由胸走手,它起于心中,出属心系,下膈,络小肠,其支流从心系,上挟咽,系目系,再从心系上肺,从腋下出,后循 臑内后廉,行太阴心主之后下肘内,最后循小指端出。 我们的“心”在五脏中的地位最尊贵。《孟子·告子上》说:“心之官则思。”,认为“心”是我们所有思维活动的“官”,而《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》则更干脆:“心者,君主之官,神明出焉”,直接把“心”当“君主”来看。君主就是皇帝,人体之内,它的权力范围最大。这位皇上最喜欢在午时行使其至高无上的权力。古代的皇帝处决乱臣,总喜欢让人把犯人拉出“午门”去问斩,而且斩首喜欢选在“午时三刻”,原因就是因为“午”含“忤逆”之意,对付忤逆皇上的人,自然必须在午时“被解决”。因此我们就要学乖点儿,在午时千万别激怒皇上,那怎么办? 洗洗睡呗!午时要韬光养晦,不与“心”正面冲突,不要去劳“心”,让这位皇上按照它的意愿去办事,你睡你的,它忙它的! 心不但主宰人体的心理活动,而且主宰着形体官窍、五脏六腑的所有生理活动,当我们入睡或入静的时候,它就能更好的发挥它“君主”之威德。中医讲“心藏神”,在你高度入静或入睡时,心神便能最大程度的完成它的主宰和协调功能,人体的各部分功能才容易被协调一致并相互合作,从而使人体这个小宇宙风调雨顺,使我们全身安泰。所以午睡,哪怕是只有一小会,也能够让人身心安泰。现在时不时可以看到一些调查报告说午睡使人健康长寿,道理就在这里。打共产党工的,多半还有午睡的时间,在外企、私企工作的白领们就没那么好的福报了。 医家秘传有两个简单方法,可以说是午睡的“山寨版”。 要求:1)你闭目养神九分钟的话,你的老板不炒你鱿鱼。2)你这九分钟内不会被别人打扰。 做法:1)搓热双手,用空心掌“罩”住双眼,心里啥也不想(我知道这超级难),三分钟。 2)再搓热双手后,十指交叉,抱着玉枕穴,含胸拔背坐直了,如此闭目养神三分钟。玉枕穴大家可以找个穴位图看看在哪里,如果实在找不到,就糊糊涂涂抱着后脑勺好了。3)再重复第一个做法,搓热手捂眼睛三分钟。 这九分钟做下来,看看你是否神清气爽!如果真的睡着了,被老板炒鱿鱼可别说是我教的:) 大家不要小看了这个山寨版午睡方法!所谓“真传一句话,假传万卷书”,好的东西历来都是“简单”的。大家好好珍惜这个方法,它的道理很深呢。古人说“午时一刻,乃一阴之生”,午时对应着“子时”的“一阳之生”,人体是一个小天地,天地之气和人体之气是相应的,这个简单的方法,事实上暗含着古传中医注重时间条件,以自然界周期现象,与人体气血周流的情况相配合的思维方法。 有些人可能会问,如何知道三分钟到了?做多了或做少了是否有问题?做不够九分钟怎么办?都不要紧!糊涂医治糊涂病,说的就是一种“大事清楚,小事糊涂”的思维方法,不要去斤斤计较。这个方法的目的就是要你放松入静那么一会儿,让您的心神履行天子的权力。 天子虽然高高在上,但是他还受制于“天”,天子天子,说的就是皇帝的老爹就是天嘛。也就是说,“心”虽然在人体内的地位最尊贵,但还有人管着他呢!谁呢? 天——我们的先天元气——受之于父母的与生俱来的真气! 人体的元气藏之于肾。——很多中医都知道这一点,可是很少人知道古传中医所说的“肾”的概念与西医的肾大大不同,比如,人体元气藏身之处,便不完全是在西医概念里的“肾”的位置,准确地说,是在下丹田。这个以后再另文专述。午时睡觉,有利于使心神相交,子时睡觉也如此!所以历代养生家都讲究炼子时功和午时功。心脏的病,根源必定在肾,所以好的中医治心脏病,都懂得从肾治起。“肾为先天之本”,它凝聚收藏,心则主疏通流布。 顺便提一下,我在前面的文章《糊涂医治糊涂肿瘤》提到过,肿瘤、结石、包块等的成因,就是“气”在人体上凝聚的结果。大家留意到没有?很少听说过有人心长肿瘤的,对不对?为什么呢?就因为心主疏通流布,它无时无刻不在“动”,就算有病,病气也不会凝聚成块。明白了这个道理,我们是否有理由相信,据说“失传”了的《黄帝内经》第七卷,是否有这类高明的方法,来让别的脏腑也“动”起来,从而使人们获得长生久视呢? 午时到了,我休息去啰。
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