 说起高血压，大家都知道，要低盐饮食。但是仅仅低盐，就能稳定血压吗？还需要注意以下几点： 1.控制饮食增加运动 限制高能量食物的摄入。肥胖已成为高血压的危险因素。肥胖者的高血压发病率是非肥胖者的2——3倍。每天保证一定量的膳食纤维的摄入，并坚持运动，做好体重控制。因为肥胖还会增加高血脂症和冠心病的风险。 2.增加钙的摄入 适当增加含钙食物的摄入，如豆制品和奶制品，在一定程度上可以预防原发性高血压。 3.增加钾的摄入 研究表明，高钾膳食可以降低血压。钾能促进尿钠的排出，能扩张血管，增加血管弹性。可以多吃新鲜的蔬菜水果，增加钾的摄入。 总之，低盐膳食只是高血压需要注意的一个方面，还要从多个方面去努力。 |
|
|
