lzjhzg / 医学养生 / 二步减腰术,彻底拧掉“水桶腰”

分享

   

二步减腰术,彻底拧掉“水桶腰”

2016-02-06  lzjhzg






动作1: 伸展腰部
  预备姿势:两脚开立,两臂上举,两手互握。
          动作要领:两臂尽力上伸,然后向侧伸展,重心移向一侧,停8秒,再向另一侧伸展。




动作2:拧身伸腰
   预备姿势:直立,一臂上举,一臂伸向背后。
              动作要领:左臂后伸,右臂向上伸,身体左转,下肢保持不动,停20秒,换另一边。
              动作要求:做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧,脚跟不能移开。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>