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生命的存在是个非常难以捉摸的现象，亦或是一个奇迹。人从一出生，慢慢长大，再渐渐老去，不停改变的是身体，从身形的变化，亦或是体重的变化。科学知识的普及，让我们明白了，这种变化的原因其实是人的身体细胞的增长，才产生了人体骨骼的变化。而骨骼变化的深层原因是钙元素的存在。 补钙从来都是不敢懈怠的一件事，补钙不仅可以促进大脑的发育，为我们的智力成长提供了来源;补钙，尤其在青少年发育时期，是提供身体成长所需的最佳原料。 而且补钙也是人一生需要奋斗的事业，不至于到了老年，由于钙质的流失，产生像骨质疏松、骨质增生等各类骨质疾病，后悔就来不及了。
作为年轻的我们，可能还未到考虑那么远的一步。但是，防患于未然，居安思危的意识还是要有的。况且，现在社会压力那么大，人的精力消耗是一天比一天厉害，也需要我们好好的补充能量来犒劳下我们的身体了。 那么，如何在较短的时间内增强我们身体的骨质呢?补钙是个技术活，接下来就为大家一一道来。 补钙的食物 一提到补钙，好多人首先想到的就是牛奶，好多家长也都知道牛奶补钙的重要性。其实，牛奶补钙是有它一定的道理，但是补钙最厉害的是却不是它。 芝麻酱 眼研究证明，我们生活中有很多补钙的食物，而在这众多的补钙食材中，含钙量最丰富的是芝麻酱，据测算，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。 芝麻酱的营养是十分丰富的，它富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值;芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
值得一提的是，一些高钙的食材，食用也有一定的禁忌。例如，不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生一些不必要的化学反应，极易生成草酸钙沉淀影响钙的吸收。 与此同时，芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食、厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。 另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用;常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。 花生 花生的含钙量也是极高的，而且它的营养也是相当全面，蛋白质的含量很高，且含人体必需的八种氨基酸，比例也是十分恰当。这种高质量的蛋白质，对人体最有补益。
花生果实中所含的儿茶素、赖氨酸对人的衰老有一定的预防作用;花生果实中含有油脂，多种维生素，对身体血液循环有很多有益的作用，加速血液的凝固，对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨骼制造血小板的能力，增强人体的造血功能。 花生中含有的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板的凝集，防止脑血栓形成。实验也已证实，经常食用花生，可以改善血液的循环、增强人的记忆力、延缓衰老。 那些补钙的误区 骨头汤 有句话叫，“缺什么吃什么，吃什么补什么”，大多数人在发现自己的骨质有了些异常情况，都会摄入一些骨头汤，那么它的补钙的效果到底怎么样呢? 这是一个传统的食补误区!喝骨头汤补钙无异于天方夜谭。骨头汤内含有丰富的营养物质，特别是蛋白质和脂肪。它作为物美价廉的一般食物，对身体的健康是有益的，但单纯靠喝骨头汤则绝对达不到补钙的目的。
实验已经证实，骨头汤里面的钙含量是微乎其微，更是缺少具有促进钙吸收的维生素D。因此，如果患有骨质疏松等症状，千万不要寄托于熬制骨头汤来补钙了。 结语:身体的健康，有很大一部分是跟骨质有很大的关系，人的身体没有了骨头，可就真是成了一具行尸走肉了。科学的补充钙质是很重要的，芝麻酱和花生都是很好的补钙良方，也切莫相信一切所谓的补钙常识，就像，其实对你的补钙起了微乎其微的作用。当然，人体补钙，也应符合身体所需，不急于一时，细水长流，补钙才能有更好的效果。 |
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