养生口诀

                                                        正午的花园 编辑

全球公认的最健康作息时间表！

7:00起床.醒来后需要一杯温开水。

7:20-8:00吃早饭

8:30-9:00避免运动。此时免疫系统功能最弱。

9:00-10:30安排最困难的事情。学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。

10:30眼睛需要休息一会儿。看看窗外

11：00吃点水果。

12:00-12:30午餐多吃豆类。富含膳食纤维和蛋白质。

13:00-14:00小睡一会儿。

16:00一杯酸奶。

19:00最佳锻炼时间。晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以选择游泳。最关键的不仅是你的运动时间超过 40 分钟，而且需要长期坚持。
20:00看电视或看书。让你更轻松随意。

22:00洗个热水澡。帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。

22:30上床睡觉。

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好好活，慢慢拖，一年还有一万多。

不要攀，不要比，不要自己气自己。

少吃盐，多吃醋，少打麻将多散步。

按时睡，按时起，跑步跳舞健身体。

父是天，母是地，孝敬父母要牢记。

多做善事多积德，只要能吃饭，钱就不会断。

不怕赚钱少，就怕走得早。

睡眠时心脏病突发自救：

医院心内科医师强调：忠告50岁以上的爸爸妈妈们一定要记住：在睡眠时如果心脏病突发, 剧烈胸疼足以把人从沉睡中痛醒,立刻口含十粒复方丹参滴丸，或者硝酸甘油片2片，或者阿司匹林3片（300mg）嚼服！接着立刻联络急救中心，然后坐在椅子或沙发上静候援助，千万别躺下！

健康有5个标准：
吃饭有食欲
睡觉睡得香
排泄无障碍
思维反应快
运动不费力

关于生活的四句话：

活着就是胜利，
挣钱只是游戏，
健康才是目的，
快乐才是真谛！

碳酸饮料喝多了会骨质疏松
长期饮用碳酸饮料会影响人体所需微量元素的吸收，钙减少了会影响骨骼的代谢，骨骼强度就会下降。所以，求求要少喝碳酸饮料哦。

长寿谚语

自然入睡者—长寿，
腹中食少者—长寿。
自然少语者—长寿，
心中事少者—长寿。
凡腰带短者—长寿，
少思寡欲者—长寿。
知足常乐者—长寿，
顺其自然者—长寿。
胸怀宽阔者—长寿，
饶人百忍者—长寿。
老来微瘦者—长寿，
碱性身体者—长寿。
糊里糊涂者—长寿，
浪漫乐观者—长寿。
一位大师说：世界上最好的“长寿药”有四种：喝水、睡觉、走路和唱歌，最重要的是，它们都是免费的。 水是“长寿的第一要素”，睡觉是“天下第一大补”，而走路是“最好的运动”，唱歌是最快乐的娱乐，都是最好的“长寿药”。快给身边的朋友看看，祝大家都能健康长寿，活过100岁！        

同志们，要过年了，请记住这几个器官怕什么？

肾：怕熬夜；……胃：怕凉；……肺：怕烟；……肝脏：怕油脂；……心脏：怕咸；……胰腺：怕暴饮暴食；……肠道：怕胡吃海喝；……眼睛：怕手机电脑；……胆囊：怕不吃早餐；所以，请善待自己，因为，零件不好配。……贵！还不一定有货。钱再多身体不好一切归零。天气寒冷请预防感冒，预防雾霾，添加衣服哦。 

    特此通知：

    管得宽的人

        2017年1月25日