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老年痴呆是一种神经功能活动障碍的疾病，它主要侵袭的对象是老年人。老年人患有老年痴呆会严重影响自己的生活和身体健康。鉴于这样严峻的情况，老年朋友们就很有必要在生活中积极的对老年痴呆做好预防。那么你知道预防老年痴呆的秘诀有哪些吗?下面小编就给大家详细讲讲，一起来认识一下吧。 第一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。 一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。多吃健脑食物如：核桃、芝麻、莲子、松子、黄花菜、花生、大枣、山楂、鱼、蛋类、大豆、木耳、山药等。 第二，适度运动。 维持腰部及脚的强壮，如打太极拳、散步、慢跑。做深呼吸可让脑部充分吸氧，让脑神经细胞功能活化。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。 第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。 喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。 第四，对事物常保持高度的兴趣及好奇心。 可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。 第五，要积极用脑，预防脑力衰退。 即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。 第六，避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。 高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。 上面讲述的就是关于预防老年痴呆的秘诀，希望老年朋友们能够掌握，同时也把这些秘诀积极运用到生活当中，以便于尽可能的远离老年痴呆的侵袭。 |
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