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2012-07-30 19:59:48| 分类： 默认分类 大都市楼房林立，车水马龙，繁华似锦。但与山清水秀的乡村相比较，也有一些不尽人意的地市。喧闹、污染，工作压力大，竞争激烈，生活节奏加快。置身满绿世界的乡村，空气清新，生活清静，环境清美，很适合人们修心养生。那么，都市人身处闹市怎么养生，才能舒缓身心压力，减少工作疲劳，健身强体呢？ 一 科学用脑。人从30岁开始，每天有10万个大脑细胞死去，大脑细胞死一个就少一个，不会再生。到80岁时，大脑含量约为30岁时的8o％。只有勤用脑，善用脑，科学用脑，才能加快脑的血液循环及脑细胞的新陈代谢活动，从而提高记忆力、分析力和理解力，才能应对大都市工作紧张，竞争激烈，生活节奏快的压力。 二 亲近绿地。经常漫游公园、绿地、河滨和湖畔，常处绿荫芳草，呼吸清新空气，享受美好景色。在绿荫中，负离子不仅能调节人体神经中枢的兴奋状态，还可改善肺的换气功能，促进新陈代谢，增强人体免疫力和机体活力。外出旅游，效果更好。大自然中的绿树修竹，芳草异卉，虫吟鸟鸣，飞瀑流泉，可使人顿感心爽神怡。良好的心理影响生理，肌体的生命节律与自然相和谐，无形中提高了生命的质量，生命的活力。 三 找人聊天。向同事、朋友、亲戚和家人倾诉自己的痛苦和烦恼，可减缓精神上的苦闷情绪，还可避免因精神忧郁而导致的神经衰弱、内分泌紊乱和月经失调等症狀。亲朋好友贵相知，常相聚，心相通，语相近，对活跃思想，愉悦身心，皆大有益。 四 均衡饮食。均衡饮食是以人们代谢特点为依据，利用各种营养素及合理膳食达到平衡营养，从而增强体质，增强抗病能力，进而达到延年益寿之目的。成年人最好每天吃一只鸡蛋，5O克肉，100克鱼，300克奶，250-400克谷类，300-500蔬菜，200-400水果，烹调油25克，食盐5克。 五 锻炼身体。每天锻炼身体，根据自身情况有选择地进行几项运动，如散步、跑步、保健操、太极拳、气功、跳舞等等。这些运动可以调动人体各系统的功能，最大限度地发挥人的潜在能力，提高人体免疫力和抵抗力，特别是户外运动，在调动人体功能的同时，空气中大量负离子进入人体，在血液中进行气体交换，使血中含氧量明显增加，又可增强人体的生命力。 六 笑乐开怀。人生在世，困难、挫折、不如意的事不可避免。对待烦恼忧心的事，要乐观豁达，善于解脱，潇洒对待。笑口常开，青春常在；颜开喜笑，养生有道。笑能增进健康，给人以朝气和活力；乐能开阔胸怀，增添生活的乐趣。 七 神气清静。精神主持生命。在日常生活中，不要焦躁烦恼，要少私寡欲，抑目静耳，涵养性情，以保持神气清静，促进人的心理健康。 八 充足睡眠。睡眠是一种古老的情绪调节法，是一个非常重要的养生方法，充足的睡眠是身体健康的有力保证。想要保证睡眠充足，就要学会有规律生活，合理安排作息时间，按时就寢，准时起床，不开夜车，不熬夜，保证一天有7-8小时的睡眠时间，患失眠症的要及时治疗疾病。 九 社交活动。参加各种社交活动，热心当志愿者，与人为善，助人为乐，多做好事，无私奉献。参加社交活动，与多方面的人接触，既建立了良好的人际关系，又宽松了生活环境，经常保持愉快的情绪，可使人身心健康。 十 打扮自己。不论年轻人，还是中老年人，都要注重打扮自己。青年男女要刻意把自己打扮成帅哥靓妹，唤发青春的光采，更为的是美化自己和生活，增加活力与自信。中老年人通过适应的修饰和打扮，会显得风采依旧，进而产生愉悦感、满足感，更重要的是不断给自己大脑输入“我还年轻”的信号，这对减轻心理衰老和减少疾病方面起到更好的作用。 阅读(69)| 评论(0) |删除 |推送 |置顶 防治腰痛九法 做一个枕头治疗颈椎病 历史上的今天 中华恐龙园2017-07-30 21:54:48 能否长寿?快来做个小测试2017-07-30 21:07:11 夏季养生 当重饮食2016-07-30 19:36:11 论食物中的药物成分（五）2016-07-30 17:49:52 评论[/cp] |
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