上肢拉伸

常见上肢拉伸动作一览

在这里提供上肢静态拉伸的动态图解，仅供参考。拉伸过程中不要憋气！保持呼吸顺畅！每个动作建议保持15~30秒！先进行按摩再进行拉伸效果最佳。

动态图较多，建议在WiFi环境下观看

背部拉伸（2种）

胸部拉伸（2种）

一侧背部及腰腹部拉伸

肱三头肌拉伸（大臂后侧）

三角肌前束、肱二头肌拉伸

三角肌中后束拉伸

腹部拉伸