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手机是现代人的必备之物，说是生活必需品一点也不夸张。可以一天不吃饭，但不能一天不带手机。手机的重要性自然是不必说，除了必备的通话功能，很多人会迷恋在手机上看小说，有点时间就拿出手机来看，甚至每天晚上临睡前都会躺在床上看上一个多小时的电子书。殊不知，睡觉前玩手机对我们身体健康的危害是非常大的。 睡前之前玩手机，会严重影响到我们的睡眠质量。追电子书的更新，玩手机游戏，会让我们的中枢神经系统处于兴奋的状态，出现入睡困难，迟迟睡不着，早上不愿意起床，睡眠质量差。笔者曾经体验过，晚上连续好几个小时躺在被窝里看电子书，结果越看越上瘾，到了凌晨一点钟以后，整个人想睡睡不着，第二天精神状态较差，工作学习更是没有效率。 睡觉前玩手机，特别是熄灯以后，在黑暗的房间里，只有手机屏幕的光线，在这种状态下长时间玩手机，可能会造成我们的瞳孔散大，引起眼内液体循环流通障碍，对眼睛造成伤害，严重的会引发青光眼，甚至致盲。 另外，大多数人在玩手机的时候都是低着头，低头时间过长，大脑会出现供血不足，容易引发头晕、头痛等不适症状；出现这些症状会导致入睡困难，需要好好休息。经常低着头还会造成颈椎疲劳，出现疼痛。 如果您实在是想临睡前看手机，建议您不要超过一小时的时间，不要趴着，也不要侧躺，这些姿势对身体的危害都是比较大的。相对而言，仰着看手机还稍微好点。为了身体健康，建议您尽量不要在临睡前玩手机。毕竟，身体是自己的，我们还是要爱护自己。 附作者信息； 王桂真 国家一级营养师，一级健康管理师 微信公众号：wangguizhenyys |
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