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俗话说得好，一年之计在于春，一日之计在于晨。转眼间就到了百花盛开的春季，我们早上的养生应该注重什么呢?首先我们一定要吃早饭，不吃早餐的危害不言而喻。 不过，很多人都会纠结，早上起床后应该先喝水还是先吃饭呢?今天小编就给大家盘点一下早上应该先吃什么才更健康。 一、一杯凉白开 关于早上应该先喝水还是先吃饭的问题，小编在这明确地告诉大家，在清晨喝水必须是空腹喝，也就是说我们应该先喝水然后再吃早饭。  清晨起床后，我们可以空腹喝一杯凉白开，这样就可以促进全身的血液循环和肠胃的蠕动，同时还可以稀释血液的浓度，帮助我们预防心脏病等心血管方面的疾病。 不过，我们在早上喝水的时候一定要小口小口地喝水，因为喝水过猛对身体健康是非常不利的，严重的话会引起脑水肿和低血压等症状。 二、一个苹果 当我们喝完凉白开以后，很多人不禁要问，是不是就该吃早饭啦?大家别急，我们在吃早饭之前不妨先吃个水果。小编给大家推荐的是苹果，苹果一年四季都有，而是适合绝大多数人群食用。 我们的肠胃经过一夜休息之后，消化功能处于尚未激活的状态。早餐前吃个酸酸甜甜的水果，既可以增强肠胃的功能，又能预防便秘的产生。 想必大家都听过这样一句话，早上吃苹果是金，中午吃苹果是银，晚上吃苹果是铜。晨起空腹吃个苹果对身体健康的益处多多，经过一夜的睡眠，体内的肝糖已经消耗殆尽，早上会感到饥饿又疲劳。这时吃个苹果，苹果中的果糖就会很快转化成葡萄糖被人体吸收，这样我们就可以精力充沛一上午。  三、一片全麦面包 早起空腹喝了杯凉白开、吃了个苹果以后，我们就得吃点正餐了。对于每个人来说，他们的早餐选择都是不一样的。在生活中，常见的早餐搭配主要是豆浆配油条或者是米粥配咸菜，这些选择都是无可厚非的。 对于忙碌的上班族来说，小编给大家推荐的早餐是全麦面包。早餐的原则应该是宜软不宜硬的，全麦面包口感松软，营养价值极高，富含粗纤维、维生素E和锌、钾等矿物质，特别适合早上食用。 关于早上先吃什么的话题，想必大家都有所了解了。晨起后先喝杯白开水，然后啃个苹果，最后将全麦面包当做主食，这样的搭配不仅美味而且更健康哦! |
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