“四个一”预防腰痛

“四个一”预防腰痛 稿件来源：石家庄新闻网

一张硬床防腰损 有一定硬度的床，可消除体重对椎间盘的压力。“硬”也要适度，以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为宜。   一件背心防腰寒 天冷时备件棉坎肩，夏天可多穿件背心，如果觉得热，也可以用护腰替代，材质要通气透汗。   一个靠枕防腰痛 在沙发、椅子上放一个靠枕，能使腰部得到有效承托。靠枕不能太厚，以10厘米左右为宜。   一双软鞋防腰震 选择松软、弹力好的软底鞋，呵护腰部免受震动。   朱国胜/文