眼睛“最喜欢”黄、绿、紫三种颜色的食物，如果眼睛不好，可以在平常适当多吃点这些颜色的食物。
黄色食物，如玉米、蛋黄，可提供玉米黄素和叶黄素，它们是视网膜黄斑色素的主要成分，可增加黄斑色素密度，降低年龄相关性黄斑变性的发生率。黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等还富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，可预防眼睛干涩和保持暗适应的正常。
绿色食物，深绿色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等，玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富，而且富含钾、钙、镁等矿物质，对维持眼部肌肉的正常舒缩有重要作用。
紫色食物，如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，它们都含有花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基，而自由基较容易伤害眼球，所以日常注意摄食较多紫色食物，对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。
沈阳第二中医医院眼科副主任医师 戴英丽
