新的一年，做到这5点，身体会一年更比一年强！！

1、新一年，跳绳保持住腰围

有人开始练跳绳时100下就气喘吁吁，两个月后竟跳到2000~3000下。他相信，如能把三根绳跳断，至少能减十公斤。

穿舒适的鞋、轻便的服装，刚开始可能练50~100次就气喘吁吁，一旦心脏不舒服就停下来，一个月后争取可以达到1000下，两个月后争取能达到2000下。

四十多岁的年龄，健身时间得把握好。可每周选两个时间段，周一到周五抽一天晚上，30~50分钟，周末半天，把它当成“神圣而不可侵犯的”运动时间，形成习惯。

2、新一年，每天关机一小时

每天关闭手机一小时，不但可以把注意力放到与周围的人和事的交流上，还能有更多时间放松身体和锻炼。可选择不那么忙的时间关机，既不耽误工作，又收获了健康和轻松。当然，我说的关机也包括调成静音，目的是别总忙着关注手机。

这一个小时里，可原地跑、原地跳、练八段锦，其实，走路、坐地铁都可以运动起来，不是一定非要去室外。

3、新一年，营养搭配做到“20+20”

营养其实很简单，每天吃够20种食物，用20cm的“营养餐盘”，“20+20”就能保健康。

一个直径约20cm的“营养餐盘”中，保证起码有1/2属于果蔬，1/4是谷物，剩下的1/4便是优质蛋白和少量油脂，这样便是营养均衡的一餐了。

4、新一年，睡好子午觉，不生气

现在很多人把肝当“酒缸”，把胃当“麻袋”，把肺当“烟筒”，年纪不大身体却已老化。心、肝、脾、肺、肾要都健康，就要做到“五防”，即防感冒、防失眠、防疲劳、防肥胖、防生气。

具体如何做呢？一定要睡好子午觉。晚11点前要入睡，防止早衰;中午要休息半个至一个小时，可以护心脏。还要防生气，为点小事就火冒三丈不值得，能适应社会、适应任何人群才会健康。不论遇到什么都得往前走。坎坷与打击，就是生活最大的财富，怕什么?

5、新一年，多微笑

多微笑。微笑中充满着自信和力量，多微笑不但能够消除紧张和压力，使生活得到欢悦和鼓舞，同时还可使周围的人感到亲切愉悦。微笑是调节心理最简单也是最有效的方法。

我们要学会站在不同的角度思考问题，经常互换一下角色，这样误解也许就会冰释，矛盾会消散，压力也会随之减轻。换位思考能让我们生活更加轻松，家庭和社会更加和谐。