通络降血压，腿疗更有效！

两条腿膝盖至脚踝共有120多个穴位，而两脚只有60多个穴位，而且腿上的皮肤比脚上更薄，泡腿时水中的药物一方面可以通过经络刺激更多的穴位，另一方面可以透过极薄的皮肤进入血液循环作用于全身。

刘长信

北京中医药大学

东直门医院

推拿疼痛科主任

通络降血压

腿疗法

【泡腿药物】枸杞子30克 沙参40克 茯苓30克 半夏30克

【泡腿方法】药材泡制一小时后，加1000毫升水，用砂锅煮开后熬30分钟，维持药液40℃左右，洗泡双腿30分钟，以背部微微出汗为宜。

配合按摩穴位

地机、丰隆、太溪

【地机穴】位于人体的小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴（胫骨内侧髁后下方凹陷处）下3寸，约四横指，有健脾去湿的功效。

【丰隆穴】位于小腿前外侧，距离膝盖和脚踝差不多的中间点。经常按摩丰隆穴的作用有减肥奇效，还能治疗头痛、咳嗽痰多、高血压、膝腿酸痛等症状。

【太溪穴】在脚内踝后缘的凹陷当中，滋阴益肾，壮阳强腰。揉太溪穴时，很多人根本没反应，尤其是身体虚弱的人，什么反应都没有，而且一按就凹陷下去了。这时，不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。

这三个穴位每次按摩5分钟

“火粉”们一定要坚持噢！

健康提示

1、泡腿时选用木桶最合适，没有的话用一个塑料桶也行。泡脚时间，一般20分钟左右为宜，水温略高于体温，41℃~42℃最好。

2、很多人经常泡得大汗淋漓，其实并不好。不管是泡脚还是泡腿，最好的状态是泡到后背微出汗或者额头出汗即可。中医认为，经常泡出大汗，会使气随汗脱，不利于健康。微出汗，说明毛细血管扩张，经络上下贯通，泡得恰到好处。