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说到大腿，特别是女生，都想要一双迷人的腿部，看着自己水桶、萝卜粗的大腿，一定也会感到自卑。。 其实很多亚洲人都是下半身比较胖，尤其是腿部最易堆积脂肪。运动一般都能够达到瘦下大腿的目的，特别是大腿内侧（或者说大腿肚），大部分人都感觉有运动过后就容易瘦下来。 但也有一些类型的人，他们属于不胖不瘦中等身材的，甚至运动后反而产生腿部肌肉，大腿依旧还是不会瘦下来。。这样就好苦逼有木有。。 别怕，今天我就来教大家最简单又有效办法瘦大腿秘笈！减掉腿部顽固性脂肪！！ 大腿是脂肪最容易堆积的部位，尤其是大腿内侧。推荐这套大粗腿杀手训练动作。 6个动作每个动作25~35下，只要坚持4~6周重塑造腿部线条！纤细修长的腿部不但会让你看起来显得窈窕又性感！ 高抬腿运动可以很好的促进大腿脂肪的燃烧，每天起床后或者吃完晚饭两小时后，就做四组高抬腿运动，在弹跳的同时不仅能够瘦腿，还能减全身，比跑步消耗的热量还要多。 在做高抬腿的时候，腿抬得越高效果越好。每个动作20次，每做完一组就可以稍微休息一下，然后继续下一组。每周重复2-3次。 当四组都做完了后，一定要记得按摩腿部，放松大腿和小腿，防止长肌肉。 很多人其实并不胖，但是就是因为下身比较臃肿，让别人都以为自己是个胖子。为了让自己看上去苗条一些，这几个瘦腿运动还是要坚持勤练习，尽早的让大象腿变成铅笔腿。 ＝＝＝＝＝＝往期精彩回顾＝＝＝＝＝＝ 关注【郑多燕Gym】，回复下面对应关键词，收到对应文章 郑多燕 1月甩掉20斤?郑多燕减肥操经典动作 健身操【GIF动图】1周暴瘦8斤的健身操！已有百万人成功瘦了！ 下半身【梨形身材甩肉操】8分钟狂瘦下半身！ 训练 【7分钟瘦全身训练法】一月减掉20斤！ 快速 【不节食】2个月140斤瘦到95斤！！！ 瘦腿 ?超给力瘦腿操?再壮的象腿也能瘦下去 肚子 针对久坐族的减肥操，瘦腰减肚子收臀 丰胸 【教你如何从Acup→Dcup】 减腰 想郑多燕拉伸操★从副乳到腰间赘肉统统一网打尽! 减肥餐【最强刮油食谱】让你换着花样吃肉还不发胖，一周瘦5斤！ 瘦脸 【整容级秘决】秒变小V脸~ 一眨眼就是一年，好像也没什么值得留恋， 只希望明天的我，能和今天之前的一切好好说声再见！ 为什么要头也不回地向前跑， 因为没有未来的人，没资格聊从前！ 新的一年，你关注的人决定了你以后的眼界！ |
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