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很多人都觉得，下身是最难减的部位了，而腿部比较胖也会拉低身高比例，穿上紧身服也特难看，所以很多人都苦恼怎么才能快速的减掉这下身脂肪。 今天小脂奉上几组腿部减脂运动，让下半身越练越瘦，远离大象腿！ 动作一、高抬腿 做2-3组，每组做30个，休息30秒。 双手平摆在腹前，双腿左右向上伸展，调整好呼吸与跳动的频率，并掌握好重心以免摔倒！ 动作二、剪刀腿 做2-3组，每组做25-30个，休息30秒。 双腿交替向上踢回原位时，腿不用接触到地板，这样才能起到运动的作用。 动作三、闪电式 做2组，每组做30个，休息30秒。 这个动作能促进血液循环，让腿部与手臂血液加速循环，预防脂肪堆积。 动作四、前后开合跳 做3组，每组做35-40个，休息30秒。 这个动作对久坐一族来说是很受用的，因为久坐太久腰椎与肩部都会劳损，这个动作不仅能激活肌群，还能提高身体代谢，越跳越瘦！ 动作五、垫脚式 做2-3组，每组做30个，休息30秒。 垫脚式的扭动能运动到脚底的穴位，摆动的时候能拉动到腿部的经络，让腿部脂肪不堆积。 动作六、交替抬腿 做2-3组，每组做25个，休息30秒。 站直立双手伸直摆，单腿屈膝向手臂靠拢，请不要弯腰或驼背！ 运动并不是很复杂，每天坚持20来分钟，8周后你会看到运动带来的改变，如果时间与身体还有精力的情况下，可增加1-3组动作进去。 |
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