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【美人帮】神效秘方大晒?290期 ★ 最夯春夏妆提前看 ★ 瘦腰3诀 腰围变23寸 ★ 女人就该'胸狠' ----------------- 最夯春夏妆提前看
景甜为《费加罗》杂志拍摄了一组全新写真。此次景甜穿上夏日气息浓厚的各式明艳裙装和草帽，长发微卷，明眸皓齿，嫣然倩笑，石榴花般娇艳的橘粉色唇妆释放出属于热带的美好、明媚气息。
刘诗诗为《嘉人美妆》拍摄的封面大片曝光，微微垂目置身花丛，带来灵动活泼的春天气息，俏皮洋装玫瑰红唇靓丽。 清新甜美的花瓣色春夏妆其实很容易打造哦，接下来就通过这个化妆教程学习一下吧。 STEP1：首先涂抹眼部遮瑕膏到眼皮上作为打底，接着蘸取珠光米色眼影涂抹整个眼窝，并且把睫毛夹翘。 STEP2：眼妆追求自然清新，所以眼线的打造也相当有技巧哦，首先用棕色眼线笔画出稍稍加长的内眼线，然后用黑色眼线笔再次描绘眼线，但不需要拉长。 STEP3：接下来蘸取深褐色眼影晕染眼线，再用珠光白色眼影涂抹眼球中部，让眼妆更加立体。
STEP4：自然卷翘的睫毛看起来会更加舒服，所以选择黑色睫毛膏把上下睫毛刷得根根分明，再用深褐色眼影微微晕染下眼睑眼尾处。 STEP5：自然的绯红能够塑造好气色，玫红色腮红膏轻轻抹到脸上，然后用指腹拍开，再薄薄的扫上一层蜜粉。 STEP6：到了花漾的春季，饱和的唇膏颜色会成为主打，无论是立体感的渐变唇还是丰润的全覆盖唇妆都非常吸睛。 -------------------- 问题一： 瘦腰3诀 腰围变23寸 问题：瘦腰 热心粉丝 小秘密 等6729人发来提问 第一招 大摆锤 甩掉腰腹多余肉肉
step1：打开双脚，与肩同宽，双手十指交扣在身前； step2：抬起双手，从右边像钟摆一样划到左边，双手弯曲收到胸前，呈加油手势； step3：然后伸直十指交扣的双手，自左像钟摆一样划到右边，双手弯曲收到胸前，呈加油手势。 此动作从右往左划，自左往右才算一组完整的动作，两组慢一组快为一次，每天做三组，一共做三次。
要点提示： 1.速度要慢，手要伸直。 2.肚子要缩进去，不可以翘屁股。 3.膝盖要微微弯曲。 4.手臂内侧轻夹胸部 避免过度前倾，特别是胸部大的女性，因为胸大的女性很容易往前倾，这样容易导致胸部下垂。
第二招 后浪推前浪 重塑完美腰腹线条 辅助工具：瑜伽垫 step1：双腿并拢，膝盖微弯，固定瑜伽垫，瑜伽垫要平行夹在两腿中间，小腿肚中间的肉肉也要夹到，尽量抵住鼠蹊部； step2：双手往上（过头顶）抓住手肘两侧，然后把自己推出成一个S型，臀部要翘，挺胸，手要尽量的远离后脑勺； step3：吐气往前，想象双腿像挤牙膏的力量往前推出，吸气往后翘屁股。
要点提示： 1.双腿一定要并拢夹紧瑜伽垫，小腿肚也要夹到，这样，才让你的臀部有被往前推出去的感觉。 2.手掌抓住手肘，有伸展的感觉，吸气翘屁股。 3.夹住瑜伽垫之后，手要把自己往上扳，让吐气往前推的时候感觉是用你的下腹部往前推。 4.记得抬起下巴，肩部跟下巴不可以紧绷。
第三招 后浪推前浪进阶版 辅助工具：瑜伽垫、毛巾 step1：准备一条毛巾，轻夹在下巴； step2：双腿屈膝微弯，夹住瑜伽垫，双手下弯抓住另一只手手肘的位置； step3：身体慢速向下往内捲，接着挺胸往上；
要点提示：
2.双手要尽量往腋下的位置抓紧，这样你就没办法耸肩了，而且膝盖要弯曲，感觉大腿内侧硬硬的，臀部下缘夹进去的感觉。
3.身体往内捲下的时候想象自己就像一条蛇一样，钻过栏杆推出来往上挺胸，内捲下的时候先深深叹一口气，缩肚子，然后慢慢下。 4.动作不能做多，一天五下就够了，因为动作强度还是挺大的，做太多会伤害到身体。
扭转腰部配合呼吸 摆脱小腹婆 step1：侧身，右手向外展开，手心向前，左手贴到右肩膀处。 step2：扭转腰部，配合呼吸。左右交替做。 要点提示：手臂不动，臀部要正，只是扭转腰部 。 ------------------ 问题二：女人就该'胸狠' 问题：丰胸 热心粉丝 ╯^╰ 等8039人发来提问 导语：生理期的那几天，因为体内雌激素的分泌达到高峰，因此是丰胸的黄金期。如何把握住这段时期，让“飞机场”变成“珠穆朗玛”呢？正确的按摩加上丰胸饮食就是法宝。
丰胸按摩六步骤
1、首先给乳房整体涂抹按摩乳液，乳房皮肤娇嫩，如果直接用指腹按摩，容易使得皮肤粗糙，这不是我们想要的。用中三指指腹自乳房外上方向下逆时针涂抹。
2、手顺着胸部由内到外，用手掌感觉像包覆你的胸部一样，从上到下画圈按摩。
3、自外上方向下方用食指中指无名指指腹沿着乳房外缘按揉至乳根穴（位置：在胸部，当乳头直下，乳房根部，第5肋间隙，距前正中线4寸。）按压1分钟，有利于健胸、通畅乳腺。
4、按摩期门穴，即左右乳头正下方第六肋间内端处，以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
5、继续向内上方按摩至双乳中点，用大拇指按压膻中穴（位置：在胸部，在正中线上，两乳头连线的中点，平第四肋间隙。）1分钟，这个动作能够使胸部更加的坚挺、丰满。
6、将按摩油涂抹在胸部，用食指中指无名指指腹按压大包穴（位置：在侧胸部，腋中线上，第6肋间隙处。）1分钟，这能起到疏通乳房经络的功效。
除了按摩，这段时期，还要多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，这类有助于胸部保养的食物，丰胸效果将比平时好3成以上。 木瓜酸奶沙拉
材料：木瓜半个、奇异果1个、无糖酸奶150ml、炼乳适量。
功效：木瓜中所含有的丰胸元素木瓜酶和木瓜酵素，一定要在乳酸菌的帮助下才能产生丰胸的奇效，因此，想要丰胸效果事倍功半，多给自己DIY一点木瓜酸奶，也可以配合富含VC，具有美白功效的奇异果一起食用。
做法：150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入切好的木瓜块。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
花生猪脚汤
功效：猪脚富含大量的胶原蛋白，能够延缓肌肤过早衰老，紧实身体脂肪；而花生具有滋阴补血的功效。两种食物熬汤炖煮，能够宁神益血，紧致肌肤，丰胸提臀。
材料：红枣10颗、花生60克、猪前脚2个，食盐少许。
作法：
1.将红枣先过水洗一遍。 2.猪前脚煮至八分熟后，再加入花生炖煮。 3.将红枣捏破加入汤中煮入味，最后加少许盐调味即可。 |
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