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导语特别是现代女性经常开车、用手机等，压力大等原因容易造成一侧或双侧肩颈酸痛，脖子的肌肉变得僵硬。今天来教你几招瑜伽动作，帮你放松脖子，改善肩颈酸痛，更可改善背部曲线，让你身材更诱人。 step1 坐姿，双腿盘放，左手置于左膝盖上方，右手扶在左侧太阳穴处，同时头部向右侧偏东，背部保持打直;方正头部，右手扶在右侧腰间处，稍作休息，换到另一边重复做。 step2 坐姿，双腿盘放，背部打直，双手互握并置于颈部上方，胸部向上挺起;慢慢放低头部，同时手肘互相靠在一起。 step3 坐姿，双腿盘放，背部打直，双手互握并置于颈部上方，胸部向上挺起，头部慢慢向后仰，放松片刻，重复做。 step4 坐姿，双腿盘放，双手置于膝盖上方，吸气，肩膀向上耸起并尽量向中间靠，背部打直，挺起胸部;呼气，慢慢放低肩膀，放松身体，重复多次。 step5 坐姿，双腿盘放，双臂伸直举过头顶，手指反向互勾;放低双手置于膝盖上方，放松身体，重复做，拉伸颈部。 step6 跪姿，双脚并拢，小腿紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀正下方，背部向上拱起;慢慢放低背部，双臂伸直向前延伸，臀部向上提起，肩膀压低，胸部着地，下巴置于地板上。 PS:练习瑜伽你不可不知的3个秘密 1、瑜伽是一项号称冻龄的运动，五千年前的印度先哲不仅通过瑜伽健身，更是通过瑜伽达到与宇宙、自然的联结，获得真正的内在智慧。 2、瑜伽是一项精准练习：精准练习不仅保证了你所要达到的减脂瘦身、改善亚健康之功效，更在于免于运动伤害，因此练习瑜伽需要在专业的老师指导下进行。 3、练习瑜伽需要非常安静的环境、适宜的灯光以及温柔的音乐：每一次瑜伽都要从打坐开始至休息术结束，这是一个身心调整的完整过程，如果是在男女混杂、各运动项目都有的健身场所，练习的效果竟然是背道而驰的。 ............................... 关于我们 沈阳皇姑高温瑜伽-威思丽瑜伽女子会馆汇宝店：全国著名瑜伽会馆、全国首创高温减脂瑜伽金奖课程、国内顶级瑜伽教练团队。经典高温瑜伽、普拉提、纤体瑜伽、哈他瑜伽、肚皮舞、民族舞，茶薰瑜伽、形体雕塑等及特色女子沙龙活动。 地址：沈阳市皇姑区黄浦江街15号6门 汇宝国际花园B座门店 |
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