每天只要4分钟，脂肪飞速甩甩甩！

今天小编继续给大家安利史上最快燃脂训练方法，Tabata燃脂训练方法，每天只要4分钟，就能飞速甩走脂肪！

这种训练方法来源于奥运速度滑冰运动员训练：20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练。

这种训练方法不仅能提高身体心肺功能，而且肌肉质量几乎不会有损失。最最重要的是，能以飞一般的速度把脂肪甩走！简直完美！

贴心小编精心选了几个最锻炼核心肌群的动作，助你瘦成一道闪电，走上人生巅峰~

每个动作用全力撸20秒，休息10秒，持续撸完8组动作，一共4分钟。

1

箭步跳20秒+休息10秒

2

俯卧撑20秒+休息10秒

3

立卧撑20秒+休息10秒

4

仰卧卷腹20秒+休息10秒

5

箭步跳20秒+休息10秒

6

俯卧撑20秒+休息10秒

7

立卧撑20秒+休息10秒

8

仰卧卷腹20秒+休息10秒

TIPS

1. 训练前应进行5-10分钟的热身运动，如慢跑、动态拉伸等。

2. 尽可能选择使用多肌肉群参与的动作，如立卧撑、箭步跳等。

3. 每个动作用尽全力，效果会最好。

4. 训练频率每周2-3次就可以。

速速转发，速度燃脂瘦瘦瘦~

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