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——访市人民医院消化内科主任赵德光 众所周知，肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官就无法正常工作了。肝脏不能正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振。所以，要想身体好，先要护好肝。本期健康话题，我们请市人民医院消化内科主任赵德光说说养肝的学问。 养肝要点不要熬夜 专家指出，夜晚是人体滋阴潜阳，进行睡补的最佳时段。肝血的净化、再生，胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。因此，养肝最重要的就是不熬夜。 正常睡眠时间为晚上10时至次日6时，晚上10时睡觉是最适合肝病患者就寝的时间，因为晚上11时至凌晨1时是肝排毒的时间，如果这段时间熬夜，肝脏无法排毒，久之会导致体内激素代谢失调，神经系统功能紊乱，免疫力下降。另外，养肝还需要注重睡眠质量，入睡慢、睡中易醒、常多梦魇者，即使睡上10小时，精神仍难清爽。因此，肝病患者不仅要保证足够的睡眠时间，还要提高睡眠质量。 浑身乏力查查肝功 临床上，有很多肝病患者多有肝功能上的波动，而肝功能波动典型表现就是浑身乏力。专家解释说，肝细胞有一项重要的代谢功能就是参与能量供应，这个过程中很重要的一个环节是三羧酸循环，而其中的参与者是线粒体。每个肝细胞平均约含有400个线粒体，以进行三羧酸循环。所以，肝细胞健康才能够给人体供能，人体才可以进行各种各样的工作。如果肝脏受到了伤害，那么整个能量供应链断开了，人就会有没劲儿的表现。专家提醒，一旦出现浑身乏力的症状，要赶紧去正规医院检查肝功能，并进行相应的治疗，以免耽误病情。 如何判断肝脏带毒 肝脏是身体的解毒器官，如果肝脏受到损伤或者摄入的食物中毒素过多，都会导致肝脏带毒，并进一步对肝脏造成损害。那么，如何判断肝脏是否带毒？专家介绍了4个自查办法—— 1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以，毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。 2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。 3、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，就会产生明显的不良情绪。 4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹是肝经和其搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的“后院”就会先着火。 饮食帮助肝脏排毒 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。同时，又负责把吃进的食物转换成身体的能量来源。专家指出，不均衡的饮食会增加肝脏的负担。因为肝脏把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55%至65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11%至15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20%至30%的来自脂肪能量。专家建议，在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。少吃含防腐剂的食物，不要吃霉变的食物，少喝酒，少吃葵花籽。 |
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