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肝脏，是我们人体中参与消化代谢、排毒解毒、免疫循环的器官，吸收身体中的营养成分，将体内的代谢废物代谢出去！但是肝脏也是个非常娇嫩的器官，若是一个不小心，也可能被身体中的毒素伤害，损伤肝功能，会给身体带来不小的伤害。 平时生活里做好这5点，养肝护脏So easy~
肝脏在夜晚11点至凌晨1点是自我修复时间，此时人在睡眠的时候，血液流经肝胆，滋养肝脏。睡前少玩手机，不仅可能会让视力下降，还会影响睡眠，耽误肝脏解毒，增加肝脏的负担。睡觉之前，可以听些轻音乐，营造一个适合睡眠的环境，释放自己的压力，促进睡眠。 
都说气大伤肝，一个经常生气，脾气暴躁的人，很可能使肝火旺盛，使肝气郁结。肝火上升，还可能使血压升高，引起心血管疾病，影响身体健康。保持好心情，天天年轻的老话也不是没有的道理~
我们每天吃的食物，不仅直接进入肠胃中消化吸收，还要经过肝脏代谢分解毒素。若是经常吃些高油脂、高糖分、辛辣刺激食物，不仅会增加肝脏的解毒排毒功能，例如腌制食物中的亚硝酸盐，还有可能对肝脏有直接的损伤。我们在日常的饮食中尽量清淡，多吃绿色蔬菜，促进身体新陈代谢，帮助排出代谢废物，减轻肝脏负担。 
肝脏代谢酒精的能力有限，喝酒必定会伤肝。有些朋友可能已经养成了抽烟喝酒的习惯，肝脏也是因为长期的抽烟喝酒，所以出现了问题，那么这个时候可以吃一些养肝护脏的食物。比如黑芝麻、大蒜、柠檬等都可以起到排毒作用，帮助肝脏过滤掉有害物质。
三叶青味微甘，常食三叶青可以帮助清热解毒，消炎抗菌，不仅可以降低身体中过高的胆固醇和甘油三酯，减轻肝脏负担，减弱患上脂肪肝的风险，还可以有效增强毛细血管抗脆性的作用。长期食用三叶青，不仅可以增强免疫，还可以改善睡眠。
现代研究表明，三叶青具有明确的保肝作用。研究者对三叶青的抗肝损伤作用进行大量考证，证实三叶青具有良好的保肝降酶以及抗肝纤维化作用。 尽管三叶青抗肝损伤的药理作用已经有了一定的基础研究，但其发挥药效的具体活性成分尚不明确，具体的作用机制有待进一步深入探讨。目前三叶青地上部分和地下部分共发现的142种化学成分中，具体是哪些活性起到的作用，还没有很清晰明确的结论。对三叶青研究的路还很长，这也是中药被西化应对标准的研究性课题，也是中草药普遍面临的尴尬。 声明：部分图片来源于网络，如有侵权请联系告之删除，谢谢！ |
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