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长寿，是每个人的心愿，尤其是到了中年以后，身体大不如从前，这时候很多人才后知后觉，去学习养生知识。 科学理论上，人类的自然寿命可达120岁。  但人从一出生，各个器官就已经开始走向“衰老”，再加上现代人的不良生活习惯，机体衰老的速度就会更加的明显。 45岁后，人体健康开始迅速下滑，一定要做好疾病的预防工作。 长寿并不是“无迹可寻”，45岁后，防好四种病，做百岁老人没问题 第一种：中风 随着中风的发病率越来越高，人们才开始重视这种疾病。 据中国卒中协会发布的结论显示：我国每年发病率为180-200/10万，相当于每12秒就有一人发生卒中，45岁以后为高发人群。 并且中风有这着高致残率，致死率和高复发率的特点，所以十分危险。
第一点：控制血压  高血压是公认的导致脑中风的危险因素之一。 因为血压的增高会使血管的压力加大，容易受到损伤，血管壁也会逐渐地变厚变窄，并且弹力下降直接加速动脉硬化的形成。 一旦稍微控制不好，或者是血压突然猛增，很可能就会出现血管破裂而引起脑中风等心脑血管疾病。 第二点：清理血管，补充α-亚麻酸  α-亚麻酸在体内参与多种代谢，其中包括糖代谢和脂肪代谢，这一代谢过程有助于对血管中垃圾的清理，恢复血管弹性， 并且α-亚麻酸还具有降低血脂的作用，增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，平衡身体中的脂肪酸，在一定程度上预防心梗和脑梗的疾病。 食物来源：黑苏油、麻条籽油，深海鱼等，其实黑苏油含量最高，在66%左右。 第二种：肝脏疾病 肝脏疾病，只所以我们要强调，是因为肝脏并没有痛觉神经，日常如果不注意保护，已经发现，大多已经是恶化大癌症。 而日常很多习惯会伤害肝脏，例如熬夜，饮酒，宵夜等，所以保肝工作一定要做好。
第一件：多喝水  多喝水，促进血液循环，是帮助身体排毒的有效方式之一。肝脏，也会“口渴”，多喝水，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。 主动喝水，小口慢慢喝，效果更佳。 尤其是，早起后，最好喝一杯白开水，更有利于肝肾排毒。此外，喝水的时候，加点护肝小植物，泡水代茶饮，排肝毒，效果更佳。 水中加点苦菊苣根，制成苦菊苣根茶，每日代茶饮保肝即可。  苦菊苣是一种“药食同源”的食物，据《中国药典》中记载其具有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿之功效。 其可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，可以预防肝脏细胞损伤。 第二件：好睡眠  中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春季养肝的一个重要环节。 所以建议肝脏不好的人千万不要熬夜，最好每天十一点之前便进入深度睡眠。 第三种：乳腺疾病 此病是女性专属的疾病，并且在45岁以后绝经后高发。 据调查，有70%—80%的女性，有不同程度的乳腺增生。 很多人，在体检中查出乳腺增生时，大多会被告知，没有不适，可以不用治疗，日常多注意生活习惯即可。但是如果长期的任由乳腺疾病不进行控制，则容易发展成乳腺癌，后果不堪设想。
1、少吃激素类食物  很多女性为了漂亮或者是保持青春，到了一定的年纪以后就会肆无忌惮的服用保健品，还有一部分女性有长期服用避孕药的习惯。 但其实这些物质中往往含有过量的激素类成分，长期食用，会导致身体中的激素失衡。 现在一些速生食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分，长期食用也会导致乳腺增生的发生。 2、定期检查  定期检查是预防乳腺疾病的重要手段，特别是对于已经患有乳腺增生的朋友，更要定期进行检查。 因为，从组织学上看，乳腺增生分很多种，其发生癌变的可能性各不相同，应每隔3个月去医院复查。 第四种：骨骼疾病人体从45岁以后，钙的流失便处于非常严重的状态，特别是女性，要比男性患上骨骼疾病的机会更大一些。 骨质疏松也通常被称为“中老年人的沉默杀手”。骨质疏松最严重的危害就是骨折。人到了最怕摔倒，也就是这个原因导致的。
人到中年后，食补不如药补，尽量要选择一些安全的方式补钙，不要一味的吃钙片，会增加患上结石的机会。 可常喝牛奶补钙，多晒太阳，促进身体对维生素D的吸收，多吃些含钙高的青菜与水果等等。
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