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大家先来和小编一起看看这张图↓↓↓ 你相信么？图上这六个人其实都是70KG重哦！是不是看起来差别好大？有的人看起来就很瘦很匀称，但是有的人看起来就很胖。 其实相同重量的人，身体脂肪、肌肉分布不同，身材差别也是很大的哦！为什么会这样？看完下面的14张图，你就明白了！ 肌肉和脂肪比较 1、相同重量脂肪与肌肉的体积比较 2、(2.5公斤)的脂肪和5磅的肌肉，重量一样，但脂肪占据了更多空间 3、相同重量的脂肪和肌肉，但前者所占体积显然更大 4、电子显微镜下的脂肪细胞，呃，感觉有点萌萌哒～ 5、脂肪细胞的结构中，细胞核只占一小部分，大部分空间用来盛放脂肪液滴 6、肥胖的程度不在于脂肪细胞数量的多少，而在于每一个脂肪细胞内脂肪液滴的大小 7、脂肪组织(黄色的是脂肪细胞) 8、皮下脂肪的蓄积部位 9、“啤酒肚”的脂肪都在哪里? 腹壁外层、腹膜腔外、器官周围、器官内、腹膜腔后等均有分布，其中器官内脂肪是危害健康的元凶
10、全身肌肉类型
11、人体主要骨骼肌肉组织分布
12、腿部肌肉的辨识
13、上臂肌肉
14、“胖子”与“瘦子”的较量，不仅仅是皮下脂肪，“胖子”的内脏脂肪含量也明显高于“瘦子”
小编提醒你： 1、减肥不能只看体重，因为人体体重由脂肪重量和去脂肪重量共同构成，所以体重下降并不代表减去肥肉了，有可能减去的是身体的水分，所以减肥时重要的是体型而非体重。 2、减肥重要的是在最大程度保留身体内的肌肉和水分的基础上减去脂肪重量(这就需要一些综合健身运动)。 3、减肥时你需要的不是变轻而是变帅变美，改变身材时不要强调我要瘦XX斤，事实上同样体重的人的身材会有非常大的差异，同样体重的人的身体紧致程度以及线条感是完全不一样的。 4、减肥时你不仅需要减去皮下脂肪还需要减去内脏脂肪，测量出身体内脏脂肪就是为了让你全面了解自己内脏脂肪含量的程度，内脏脂肪越低越好，远离三高。 下面为大家推荐一套简单的按摩瘦身操：看看完整的动态图吧! 第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。  第二步：以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。 第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。
第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。 建议： 每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。 |
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